便秘到底是怎么一回事？听听肛肠科专家怎么说！情绪|助眠|缓解|蘑菇|常吃|安神

现代都市人的"标配"是电脑、平板、星巴克？
不，现代都市人的"标配"是便秘、便秘、还是便秘！
便秘的痛只有你经历过才知道：
蹲到腿麻，
发现蹲了个寂寞；
一个星期拉不出来，
肚子硬到像石头，
整个人仿佛是屎做的……现在人便秘是"家常便饭"，大家久便之下似乎也都成了"良医"，便秘了，各有各的神通，吃香蕉、喝香油、喝酸奶，可这些偏方总是时灵时不灵，全看它心情。

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便秘难道是门玄学！？别急，来听听肛肠科的专家怎么说！
【便秘到底是怎么一回事？听听肛肠科专家怎么说！】今天我们请到的是南京百年世家中医医院中医肛肠科的丁义江主任，丁主任可是国家级非物质文化遗产代表性项目"丁氏痔科医术"的第九代传人，家学渊源，在肛肠方面的疾病更是具有丰富的临床经验。接下来就看看丁主任"揭秘"便秘这门"玄学"吧！
什么是便秘？
我们有很多人认为便秘就是排便困难，所以一拉不出就说自己便秘了！其实这是还没有弄明白什么是便秘。
我们所谓的"便秘"多指功能性便秘，就是在排除器质性病变的前提下出现以排便困难、排便次数减少或排便不尽感为主的表现。

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功能性便秘是指在多种致病因素作用下，结直肠和肛门的结构和功能发生改变，临床上出现排粪困难、排粪量少、排粪次数减少或者排粪不尽感及相关不适等主要表现的一类疾病。
日常生活中，膳食纤维和水分的摄取不足，长期憋大便，排便不规律，相关药物使用不规范等都会导致便秘发生率的提升。
我真的是便秘吗？
有些人偶尔一次排便困难或大便干硬，就觉得自己是便秘了，那一次上厕所困难就是便秘吗？
其实，并非如此！
便秘是指排便次数减少
（每周排便<3次）
粪便干硬难下
或粪质不干但排便困难

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所以便秘≠大便干燥，便秘患者的便质可以干可以软，而出现以下几种情况都说明你——便秘啦！
排便费力
这是便秘的最常见的症状，就是排便的时候特别用力，经常出一身汗，有可能一次排便就消耗了大量体力。
排便间隔延长
每天排便一次或每两天排便一次，都应该算是正常的。排便间隔时间如果大于3天，那么就是有问题的了。
排便不尽感
其实就是排便不爽，排了以后仍然觉得没有排干净，又一直有想法，化整为零，很有可能一天要分好多次。
一旦出现这种症状，即使天天大便甚至有"腹泻"症状，也有可能是隐性便秘。
排便费时
如果每次排便，在厕所蹲厕的时间大于10分钟，这就算是异常了。
怀疑自己便秘时，可以先看看是否和上述症状符合，不要上来就说自己是便秘！如果判断不清，也千万不要"网上看病"，一定要到专业医生处咨询、对症下药！

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为什么会便秘？
膳食不合理
纤维摄入过少，大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的，如果纤维太少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。
油脂摄入过低，饮水不足、长期大量吃肉或经常吃辛辣油炸食物等等不良饮食习惯，都可能会引起便秘。
过度节食
很多人减肥时都会选择节食减肥，而一旦食物量低到一定程度，不仅会引起饥饿感，还会让肠道空空，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。
作息不规律
睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁，会使我们的交感神经长期处于兴奋状态，从而抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。