女人都该知道的压力性尿失禁！预防和治疗指南建议收藏日常生活中

日常生活中，你是否出现这样的尴尬？
出门要先查好沿途卫生间的路线？
打个喷嚏、开怀大笑都可能憋不住尿？
不敢运动、不敢提重物、不敢喝水
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严重影响日常生活的压力性尿失禁
你一定要知道它！
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据报道，女性人群23%-45%有不同程度的尿失禁， 7%左右有明显的尿失禁症状，其中约50%为压力性尿失禁。
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膀胱和尿道协调控制人体的储尿和排尿。尿液从膀胱经过尿道排出体外需要经过两道“阀门”：第一道阀门——尿道内括约肌，受大脑控制；第二道阀门——尿道外括约肌，与盆底肌相连，可受人体主观意识控制。
大部分女性的压力性尿失禁和盆底肌的好坏相关，如果盆底肌力量薄弱，就很容易发生压力性尿失禁。
01、哪些人群容易得尿失禁？
1、年龄：高发年龄45-55岁
2、生育：生育次数、生育年龄、生育方式均与压力性尿失禁发生率有关
3、肥胖：体重指数越高的人越容易发病
【女人都该知道的压力性尿失禁！预防和治疗指南建议收藏】02、压力性尿失禁的患病程度
根据压力性尿失禁的程度，可分为三个等级：
1、轻度：尿失禁偶尔发生在咳嗽、喷嚏时，不需要使用尿垫。
2、中度：发生在跑、跳、快速走路时，需要使用尿垫。
3、重度：轻微活动、平卧体位改变时发生尿失禁。
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03、压力性尿失禁治疗方式
对于女性来说，大可不必过于担心和感到尴尬，尿失禁是一种常见的情况，无论患者的年龄大小，绝大多数类型的尿失禁都是可以治疗的，治疗方式主要有以下几种。
【非手术治疗可减轻症状】
生活方式干预
可以通过减肥，减少咖啡因摄入，戒烟等方式来减少尿失禁的发生。
盆底康复治疗
进行盆底肌肉的康复训练（Kegel操）
药物治疗
代表药物度洛西汀，但副作用大
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【手术治疗以尿道中段悬吊术最为常见】
适合非手术治疗效果不佳或不能检查，不能耐受，预期效果不佳的患者；
适合中重度压力性尿失禁，影响生活质量的患者；
适合生活质量要求较高的患者；
√对于轻、中度压力型及混合型尿失禁患者，可以达到85-90% 有效性。
√对于重度压力型及混合型尿失禁患者，可以达到60-70%有效性。
最后，给大家分享几个预防尿失禁的小妙招~
动作一：桥式
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平躺在瑜珈垫上，屈曲双膝，保持与肩同宽，然后用臀大肌的力量，使臀部离开瑜珈垫，保持几秒钟后再从腰椎到骶椎到尾椎，逐层放下。
动作二：虎式
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膝关节和双手撑在地上，然后分开膝关节，与髋同宽，头微微上仰，接着把左腿尽量伸直向上蹬，同时把对侧的手臂向前伸出，慢慢地收回做对侧练习。
动作三：吹气球练习
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