午睡时应选择好的休息方式 。 有条件的可以选择休息室的沙发、长凳 ， 或者用几把椅子放在一起 ， 形成一张简单的床 ， 再准备一条毯子或长袍 ， 以保证午睡不着凉 。
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睡前不要吃油腻的食物 ， 不要吃得太饱 ， 油腻的食物会增加血液粘度 ， 加重冠心病 ， 增加消化负担 。 午饭后 ， 不宜立即躺下午睡 。 一般来说 ， 15分钟的活动后小睡是必要的 。 睡姿应头高脚低 ， 并在床的右侧 。 这样可以降低心脏压力 ， 防止打鼾 。
有的人用手当枕头躺在桌子上午休 ， 会使眼球受压 ， 长时间容易患眼病 。 躺在桌子上 ， 会压迫胸部 ， 影响呼吸、血液循环和神经传导 ， 双臂和双手麻木 ， 刺痛；有的人头靠椅子睡觉 ， 使臀部肌肉紧张 ， 颈椎受压 ， 影响颈内动脉、颈外动脉和基底动脉的供血 ， 醒来后会使人头晕、四肢疲劳 ， 长此以往 ， 会引起颈椎病 。
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午睡时 ， 还应避免强烈的外界刺激 。 入睡后 ， 肌肉放松 ， 毛细血管扩张 ， 汗孔扩张 。 如果你有风寒 ， 你很容易感冒或其他疾病 。
午睡后 ， 要慢慢站起来 ， 喝一杯水 ， 补充血量 ， 稀释血液粘度 。 不要立即做复杂或危险的工作 。 因此 ， 当你醒来时 ， 你常常有恍惚的感觉 。
午睡时间不宜过长 ， 最好在1小时以内 。 人们会在入睡80-100分钟后进入深度睡眠 。 深度睡眠时 ， 大脑各中枢的抑制作用会明显加强 ， 脑组织中的许多毛细血管网络会暂时关闭 ， 导致脑血流量减少 。 身体的新陈代谢降低了 。 如果在深度睡眠中突然醒来 ， 大脑皮层的抑制作用无法立即解除 ， 封闭的毛细血管也无法立即打开 ， 这势必导致大脑暂时供血不足 ， 自主神经系统功能紊乱 。 人们会感到很不舒服 。
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4. 适当吃鱼、禽、蛋、肉
鱼、禽、蛋、肉都是动物性食品 ， 是人体所需的优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源 。 这类食物富含赖氨酸和蛋氨酸 ， 可以与其他食物起到很好的补充作用 。 然而 ， 动物性食物含有更多的脂肪和胆固醇 ， 这会增加患心血管疾病的风险 。

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