心脏最怕“睡眠剥夺”，怎么破？建议“黑吃黑” 上当|国人|欺骗|效果|酵素|保健|中年

打游戏、泡酒吧、吃夜宵，虽然大家的爱好各有不同，但说到年轻人的生活习惯，有一条可以说是基本共识，那就是“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。
不过后半夜才睡觉，起床时的感受往往就像从泡椒坛子里捞出来似的，眼睛辣辣的，四肢酸酸的，脑子涨涨的，脸色黑黑的。
长期缺乏睡眠不仅会伤眼睛、诱发高血压、增加抑郁症，还会实打实的损伤到心脏。无论是被动的加班缺少睡眠，还是主动的熬夜沉迷娱乐，不让身体进行有节律的睡觉，就属于睡眠剥夺。
每天还能睡上几个小时的熬夜程度算是部分睡眠剥夺，又叫PSD (partial sleep deprivation,PSD)。部分睡眠剥夺可引起心肌炎、心脏扩大、冠心病等严重威胁健康的疾病。年轻人熬夜猝死已经屡见不鲜，多数原因是心脏骤停，PSD的威力由此可见一斑。

文章插图

对于已经“脸色黑黑”的熬夜族来说，有办法让心脏的损伤少一点么？
有，那就是“黑吃黑”。
先来看一个部分睡眠剥夺（PSD）的实验。
实验第一步：
用大鼠来做部分睡眠剥夺（PSD）的动物实验。对大鼠们每天实施睡眠剥夺18h，在早期大鼠会因交感神经亢奋，出现活动量增多，体重减少。随着睡眠剥夺的时间延长，大鼠表现为异常狂躁，进食量和饮水都明显减少，而且出现很强的攻击性。睡眠剥夺持续21天后，可以观察到大鼠的心肌细胞排列松散，出现不同程度的心肌纤维化、细胞水肿和炎性细胞浸润。
大鼠的寿命一般在3年左右，21天相当于大鼠一生的2%，如果换算成人类的时间大概1年半多一点。仅仅2%的时间没睡好觉，就足以让心脏出现明显的损害，“一直熬夜一直爽”的你，用掉了自己多少个2%呢？
【 心脏最怕“睡眠剥夺”，怎么破？建议“黑吃黑”】
文章插图

实验第二步：
给部分睡眠剥夺（PSD）的大鼠灌服不同剂量的黑果枸杞花色苷，低剂量和中剂量组大鼠的交感神经亢奋的行为均有所改善，而高剂量组的大鼠除体重减少之外，在行为上没有明显的变化。
根据大鼠心肌组织的病理学结果显示，黑果枸杞花色苷可以改善睡眠剥夺所造成的心肌细胞纤维化，对心肌细胞的损伤有保护作用?
聪明的你想必猜出来了，“黑吃黑”的第二个“黑”就是黑枸杞。

文章插图

部分睡眠剥夺（PSD）对于人体是强烈的应激源,在高水平儿茶酚胺和糖皮质激素作用下,可以造成机体自由基产生和清除的能力失衡,而且还会引发广泛的损伤效应和心血管炎症。
通过PSD实验，研究人员认为，黑果枸杞中的花色苷成分可以稳定心肌细胞的细胞膜，延缓或抑制心肌细胞在急性应激损害的过程中释放炎性介质物所引发的心肌损害[1]。
虽然花色苷保护作用的确切机制有待进一步研究，但这个实验结果对于熬夜党来说不失为一个好消息。
正常的人生大约有1/3需要在睡眠中度过，如果做不到正常睡眠，实在不得不熬夜的你，试试用黑枸杞来保护自己的心脏吧！
在此说明一下，根据中国科学院西北高原生物研究所，中国科学院藏药研究重点实验室，青海省藏药研究重点实验室科研工作者的调研结果，对比青海、新疆、甘肃、宁夏、内蒙古等多地的黑枸杞，青海黑枸杞的原花青素含量最高，但各地种植黑枸杞的花青素含量普遍略高于野生的黑枸杞[2]。因此大家在选购黑枸杞的时候，买种植的黑枸杞就可以了哦，不必非得要求野生的。