冬天养生常吃3种食物，降压减脂，排毒清便，营养又瘦身！高薪|补益肝肾|好处多多|食物|芒果|芹

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黑木耳含丰富的植物蛋白及多种有益元素，铁质甚多，有抗胆固醇、甘油三酯并有抗血小板凝集于血管壁功能，因能阻止动脉内膜增厚、管壁硬化或钙化，对血液有抗凝之功效。黑木耳还有非常丰富的铁元素，所以经常吃黑木耳可以起到补血养颜的作用，女性朋友来说，经常吃黑木耳可以使肌肤变得红润有光泽，同时还能够预防和治疗由前铁引起的贫血等疾病。黑木耳还有一些膳食纤维，这种物质进入肠道以后能促进肠道蠕动，缩短人们的排便时间，对人类的便秘有很好的预防作用。木耳无论是对老年人还是儿童都有很好的功效，老年人经常食用木耳还可以辅助延缓衰老，辅助消化。还可以促使黑色素的合成，从而有乌发的作用。所以头发白的人可以适当的食用。
【 冬天养生常吃3种食物，降压减脂，排毒清便，营养又瘦身！】
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香蕉能润肠通便是很多人都知道的常识，因为它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，是通便神器。从香蕉中可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉含有丰富的植物纤维，能够产生较强的饱腹感，让食欲降低从而减少其他食物的摄入。香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。香蕉中的酶具有促进燃烧脂肪的功效，从而使午饭、晚饭摄入的脂肪都被消耗掉。香蕉可以说是水果界的“安眠药”，吃香蕉是能够很好的帮助入睡的。

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核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。经常食用核桃可以减少人体患抑郁症，由于核桃里面富含有丰富的脂肪酸，这种物质可以对抑郁患者，以及老年痴呆症患者起到缓解的作用。核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，经常食用的话，可以改善记忆力。核桃还是一种低热量食材，人们食用以后既能吸收丰富的营养，又不会吸收过多的热量，所以平时吃核桃不但能润肠通便还能减肥瘦身。还能降低人体内过氧化脂质的活性，能减少它们对人体组织细胞的伤害，经常食用可以延缓衰老延年益寿。