高尿酸的祸根找到了，平时少吃1黄2白，并做好3事，尿酸稳稳的高薪|病毒|免疫|升高|免疫细胞|清除|乙

【高尿酸的祸根找到了，平时少吃1黄2白，并做好3事，尿酸稳稳的】
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以往我们常说三高，到现在已经普遍流行四高了，这另一个新晋的“高”，就是高尿酸。根据2019年《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》中的数据显示：
我国高尿酸血症总体患病率高达13.5%，痛风患病率1.2%，40-55岁的男性为主要高发人群。
这个比例不算低。
高尿酸血症是因为嘌呤代谢紊乱，所引起的代谢异常综合征。
尿酸达到一定浓度会出现尿酸盐结晶，形成局部的炎症与组织破坏，典型症状是脚关节处肿大，这就是痛风了。

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痛风尿酸盐结晶会在关节处沉积，这时人体的免疫反应与尿酸盐结晶可瞬间发生复杂反应，出现疼痛感。
? 患者会在熟睡后因关节痛而惊醒，发作时，单一关节会出现红肿、热痛。
随着病情的发展，膝盖、脚踝、手腕等多个关节也会有这现象，并可能重叠发生。
? 痛风进入间歇期后，会在几周、几个月或几年内反复发作，多数患者都在一年内复发，且发作的频率越来越高。
发作关节也会从下肢发展到上肢，从小关节发展到大关节。

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肾衰竭慢性痛风肾病恶化是肾衰竭的重要原因。
人体内的嘌呤含量过高，会刺激肾小球出现炎性改变，引起痛风性肾炎；大量的嘌呤产物进入肾小管，容易在肾小管堵塞，引起肾积水。
以上两种慢性痛风肾病都是引起肾衰竭的重要因素。
另外，长期服用痛风药物，也是尿毒症、肾衰竭发生的重要因素。

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高尿酸的祸根找到了，平时少吃"1黄2白"，并做好3事，尿酸稳稳的"1黄"
1黄：啤酒
尿酸高的人要远离啤酒。
因为啤酒中的乙醇会形成乳酸，抑制肾脏功能，影响尿酸的排出。
尤其是啤酒，含有的维生素B1是分解嘌呤核苷酸的"催化剂"，两者之间产生的化学反应会升高血尿酸水平。
另外，酒中大量的乌苷酸也会生成嘌呤，分解出尿酸，升高尿酸水平。

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“2白”1：肥肉
经常吃肥肉容易发胖。
而肥胖者常发生胰岛素抵抗，影响尿酸的正常排出，导致尿酸堆积；
另外，肥胖还会增加体内游离脂肪酸的含量，降低黄嘌呤氧化酶的活性，增加尿酸的合成，使尿酸水平升高。

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2：羊肉汤每100g食物中嘌呤含量在100~1000mg为高嘌呤食物。
而羊肉的嘌呤含量达111.5mg/100g。
当羊肉熬制成汤，嘌呤会溶于水中，并随着熬制时间的增加而升高，导致羊肉汤的嘌呤含量更高。
尤其是乳白色的浓汤，不仅嘌呤含量高，油脂含量也高，会影响尿酸的稳定。

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患者平时做好3事第1事：常运动
查结果显示，肥胖者患有高尿酸的几率是普通人的3~5倍。
而适量运动，是控制体重，促进体内尿酸排出的重要方式，预防肥胖，预防痛风。
分钟，每周运动3~5次，运动时以不损伤关节、不感到疲劳为前提。建议选择骑行、快走、慢跑等有氧运动，每次运动不少于30