50岁就“人老珠黄”吃3种富含“雌激素”食物，皮肤白嫩更年轻食物|润肠|祛皱|排毒|中年人

近期经常出现“猝死”事件，这加大了我们对心脑血管疾病的重视。但其实我们最要注重的是日常的生活习惯。如今很多疾病都年轻化了，比如：20几岁的小伙因碳酸饮料喝多，导致糖尿病。可以想象他以后几十年的饮食都要忌口，得有多难受啊；还有20几岁的姑娘因熬夜喝酒，导致猝死，永久地离开了这个多彩的世界，永久地离开了爱她的父母等等。这些案例都告诉我们，一定要保证日常生活习惯的健康，少熬夜、少吃刺激性食物、坚持锻炼、注重饮食、健康养生等等。我是养生朴医师，每天分享养生知识，下面一起看看今天的内容吧。
推荐3种雌激素食物，女人越吃皮肤越白嫩光滑有弹性，看上去越来越年轻
补充雌激素的食物：红薯、紫薯

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红薯和紫薯中含有丰富的营养价值，如果经常吃红薯能有效增加人体中雌激素的分泌，并且能有效延长卵巢分泌雌激素的时间，使得女性皮肤越来越好越来越年轻。所以生活中过了50岁的女性要经常吃红薯或者紫薯，能有效增加雌激素，帮助皮肤恢复弹性和白嫩。
补充雌激素的食物：豆制品

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黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质是女性卵巢分泌雌激素的源泉，如果生活中经常吃大豆就能有效增加体内雌激素的合成分泌。如果长期坚持吃大豆或者喝豆浆就能有效改善皮肤皱纹，色斑，皮肤变得更加紧致光滑。
补充雌激素的食物：水果蔬菜

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水果和蔬菜中含有丰富的纤维素，女性体内纤维素增加同样会促使雌激素的分泌。这主要就是因为纤维素能维持女性卵巢的健康，而卵巢健康了女性身体自然就会分泌更多的雌激素，皮肤也就会更加白嫩光滑有弹性了。

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【 50岁就“人老珠黄”吃3种富含“雌激素”食物，皮肤白嫩更年轻】以上就是今天的养生内容，希望各位朋友都能学以致用。想养生保健的朋友记得关注我哦，关注养生朴医师，以后养生不迷路！