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各位亲爱的读者朋友们大家好，我是康普李医师，我又来为大家科普健康养生知识了。如果想要身体健康，想有一个好的体格，那么，生活中一定要注意从一点一滴的小事做起，除了要坚持锻炼，饮食方面要尤其重要，我发现很多人在生活中是比较挑食的，喜欢吃大鱼大肉，这是不对的，注重养生的话，饮食要均衡，不挑食，不偏食，蔬菜和水果一定要常吃，这样才能确保身体健康，今天我们来说一下，吃什么才有助于身体健康，一起来看吧！
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玉米含有的维生素，可以有效的改善人体内的胆固醇含量，还可以减轻一些有害物质对血管的伤害，经常吃玉米还可以有效的人体清理血管内的毒，对减少动脉硬化的发生有一定的好处。

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南瓜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。南瓜是低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，从而对人体起到降血脂的功效。

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菠菜含有多种等营养物质，有消肿利尿、助消化的作用，平常多吃点菠菜，可以防止肥胖。菠菜中存在着丰富纤维素，人体进食后能有效降低血液中的血糖含量，糖尿病患者平时多吃豆角有助于疾病康复。

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【女性不想显老，建议吃以下食物，延年益寿，延缓衰老，谁吃谁好】日常生活中，我们一定要把健康这件事放在首位，忽略什么也不能忽略健康，很多人在生活中总是追求利益，财富，把健康远远地甩在了脑后，可是大家没有意识到，疾病的出现不是突如其来，而是长期积累的，等到病倒的时候，再去追求养生仿佛已经来不及了。所以，要想身体一直健康，长期保持好的生活习惯和饮食习惯非常重要，大家一定要遵循！喜欢的别忘了关注我！