钟头|睡觉的诀窍：睡五分钟等于六钟头？值得收藏一辈子的秘密！情志|预防疾病|气血|寒暑

养成良好的作息习惯，有利于身体健康，晚上睡觉的时候应该要注意室内环境的调节，要注意卧室内湿度和温度的调节，晚上睡觉前最好不要开窗，否则会影响到睡眠质量，晚上睡觉前可以将窗户关上，早上起床后可以开窗，需要注意卧室内光线的调节，睡觉的诀窍：睡五分钟等于六钟头？

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睡觉要关窗，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫鬼魅不侵，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。
如果说晚上睡觉不开窗效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安。
一个是胃寒
如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好。
再一个是胃热
就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;
再一个是胃燥
口干舌燥，胃里感觉到燥。
还有一个就是胃厚
气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉。
再一个腹涨
腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;
再一个是胃气太虚
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法
所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。
另外早起能增加工作效益，俗话说：三天早起，一天工。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
【 钟头|睡觉的诀窍：睡五分钟等于六钟头？值得收藏一辈子的秘密！】睡觉的诀窍：睡五分钟等于六钟头？晚上睡觉前要注意关闭窗户，这样有利于改善睡眠质量，并且睡觉时应该要注意光线的调节，卧室内光线不宜太强，否则会影响到睡眠质量，晚上睡觉前要注意盖好被子，避免身体着凉，否则会导致疾病的发病，会影响到睡眠质量，也会影响到身体健康。