入睡难,睡觉易醒怎么办?一道补心血小茶方收好,补血又安神
【入睡难,睡觉易醒怎么办?一道补心血小茶方收好,补血又安神】
我们都知道好的睡眠质量其实就是在帮助身体充电 , 缓解疲劳 , 以备第二天更有精神状态 , 但是在生活中却有很多朋友晚上睡不着 , 入睡难 , 睡觉特别“轻” , 有一点动静就会醒来 , 且醒来之后还不容易再睡着 , 睡眠质量特别差 。
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其实这是典型的血虚 , 导致“血不养心” , 这时就应该重在补心血 , 补好心血 , 睡眠质量自然就好 , 可以让你一觉睡到大天亮 。 怎么补心血呢?这个补心血的小茶方大家请收好 , 常喝可以补血安神 , 改善睡眠质量 , 茶方如下 。
补心血小茶方——桂圆红枣茶
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原料:取红枣30个 , 桂圆肉60粒 。
做法:先把红枣掰开 , 然后和桂圆肉一起分为10份 , 分别装入到10个茶包袋中 , 每次用的时候 , 就可以取出来1袋 , 用开水冲泡 , 闷上20分钟后饮用 , 可以反复冲泡 。
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此茶方尤为适合睡觉易醒、入睡困难的人去喝 , 常喝可以改善睡眠质量 , 还能补益心脾、改善气色、补血安神 , 也非常适合脾虚、贫血的女性朋友 。
温馨小提示:
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对于体质偏寒的朋友 , 在此茶饮的基础上可以加两三片生姜 , 一起冲泡 , 这样就做成了桂圆姜枣茶 , 喝起来也不会特别滋腻 。
若是湿气比较重的朋友 , 就可以在里边加入陈皮一起冲泡 。
注意:感冒咳嗽痰多的朋友暂时不要去喝此茶 。
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