总而言之，想要舒服度过“数九寒天”，记得常吃“4肉5红3黑”。除此之外，大家也要记得“4不做”！
不吃冰棒冷饮：寒冷冬季本就寒凉，多余摄入冰棒冷饮这些生冷的食物，只会给肠胃造成多余负担。要喝的话尽量喝白开水，或者喝果茶、花茶之类的热饮。

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不吃油腻辛辣：严寒冬季，大家都主张吃麻辣火锅暖身和油腻肉类滋补身体，不过建议大家不要吃太油腻，辛辣的也要注意少吃。因为原本干燥的冬季，吃太多油腻辛辣的食物容易“上火”。
不长期待在空调房里：天气一冷，对于怕冷的人来说，巴不得待在空调房里不要出来。建议大家切记不可以这样做，长时间待在干燥的空调房里会让身体处于“亚健康“状态。就算要待在空调房里，也要定期通风，最好是常去户外呼吸新鲜空气。

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不熬夜到深夜：现在的年轻人都习惯了当“夜猫子”，不管是追剧还是加班工作，经常会到凌晨才肯睡。其实这样做不好，因为冬天的夜里温度是全天当中最低的时间段，越到凌晨越冷，熬夜到深夜容易着凉。没有休息好第二天的精神状态也不好，总之熬夜是百害无一利！
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