空腹需注意，以下五种食物，宁愿饿着，也不可空腹吃疫情|新冠|期间|防控|明白卡|肺炎

所谓饥不择食，饿的时候手边有什么就吃什么。然而要是空腹时吃到不恰当的食物，肠胃就会“闹情绪”！部分人空腹状态下就摄入有刺激性的食物，胃部无法承受，被刺激之后胃酸分泌量多，或者身体消化压力大，都在无形中影响其功能，因此，要了解哪些食物空腹不能摄入，严格忌口来保持健康。

文章插图
空腹时，不能吃哪些食物？
【 空腹需注意，以下五种食物，宁愿饿着，也不可空腹吃】不宜吃柠檬，正常情况下吃点柠檬或喝柠檬水，对皮肤有好处，其中含有丰富的维生素，能促进皮肤的新陈代谢，但是柠檬是很酸的，空腹时若是吃的话，这种酸性会对胃造成很大的刺激，会产生大量的胃酸，从而易损伤胃粘膜，不利于胃部的健康，若存在胃部疾病的患者，若空腹吃柠檬还可能会造成胃病加重。
很多人在早上起来的时候，在还没有吃早饭之前有喝茶的习惯，但是这时候是空腹状态，喝茶会降低胃的消化能力，茶叶中的一些物质会影响到胃的健康，还可能会引起头晕头疼、心慌等不良反应，所以不管是淡淡的还是浓茶，都不建议空腹喝，早上起床后最适合来杯温开水，促进血液循环，补充水分，湿润肠道，促进体内垃圾堵塞的排出。
酒就更不能空腹喝了，酒里面有乙醇，本身对身体就有刺激性，空腹时喝酒的话，酒精会很迅速的被胃所吸收，对胃有刺激，不利于胃的健康，而且酒也是凉的，空腹喝还容易刺激到血管，影响了消化，对血液循环和代谢也不利。

文章插图
很甜的食物，包括甜品和高糖饮料，甜食有种特性，能够延缓肠道的蠕动和排空的速度，护阻止人的食欲，空腹时吃甜品，胃酸容易变多，容易产生反酸感、烧心感从而不利于身体健康；空腹喝高糖饮料容易影响到体内血糖的代谢，或会带来健康隐患。
还有富含蛋白质的食物，像牛奶豆浆一类的，因为身体最先吸收消化的就是蛋白质，空腹喝牛奶豆浆的话，蛋白质会迅速地转化为热能被消耗掉，营养没吸收到，还容易加重肠胃的负担。对于对乳糖不耐受的人来说，空腹喝牛奶容易拉肚子。所以若是喜欢喝牛奶或喝豆浆的人，不妨在喝之前先吃点包子、面包等食物垫垫，然后再喝。

文章插图
了解了空腹时不适合吃的食物后，那么空腹时可以吃哪些食物呢？
首先，在身体能量最低的空腹状态，尽量别忽视碳水化合物的摄入，而谷物是它的最佳来源，其中还有丰富的B族维生素，所以在空腹的时候，吃点粥、米、面等含有碳水化合物的食物，是可以的。
有很多人早上时间都比较急，没时间吃早餐，往往习惯拿个水果就出门了，很多人会认为空腹也不能吃香蕉，但这是对于胃部太好的人而言的，觉得香蕉中的镁元素会破坏体内的钙镁平衡，其实空腹的时候少吃点无碍，而且也可以选择苹果也不错，还或能缓解大便干燥的现象。
空腹指的是空着肚子没有吃东西的时候，一般是这4-5个小时没有吃饭，若在空腹的时候，需要吃对胃有刺激的食物，尤其是存在胃病的人，更要少碰。