45岁过后,男性上半身若出现3种“丑态”,很遗憾,衰老在靠近你
衰老随着年龄的增长逐渐来临 , 身体状况也在由内而外发生巨大变化 。 大多数男性年轻的时候工作忙、压力大 , 缺乏自我保养意识 , 身体机能已经出现衰退的趋势却仍不自知 。
要知道 , 不是只有头发花白、皱纹丛生才意味着衰老 , 男性一过45岁 , 如果上半身出现以下3个“丑态” , 就要开始重视养生了 。
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1、颈部粗大
颈围的大小可以从某种程度上反映体重和体型的整体情况 。 经研究发现 , 男性的颈围控制在38cm以下是比较健康的 , 超过了38cm , 则意味着体重或已超标 。
肥胖与心脑血管疾病、糖尿病、肝肾功能衰竭等慢性病都有着密不可分的联系 , 体重超标意味着多重健康隐患 。 因此 , 人到中年又发现自己的颈围不断粗大 , 更要注意体重的控制 。
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2、驼背
男人弯腰驼背是一个明显的衰老信号 。 随着年纪增长 , 腰椎发生退行性病变的速度逐步加快 , 骨质流失 , 骨密度下降 , 逐步发展为骨质疏松 , 身体为了减轻腰椎的负担 , 就会不受控制的越来越弯曲 。
男人过了45岁 , 如果是发现自己难以挺直腰背 , 在排除病理原因的情况下 , 很可能是衰老的表现 , 需积极采取措施恢复身体状态 。
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3、脱发
男性的大面积脱发不仅有损形象 , 还有可能是衰老的表现 。 头发掉落是是常见的现象 , 轻微、短暂的脱发也有可能是生活压力或激素分泌引起的一过性现象 。
但如果突然开始大面积脱发 , 很有可能是衰老导致头部油脂分泌旺盛 , 发根的固着能力下降引起的直接脱发 , 或者是免疫力下降导致的间接性脱发头发 。 都需要引起重视 。
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衰老是不可避免的生理过程 , 但若能做到以下几点 , 养成良好的生活习惯 , 就能延缓衰老 , 保持机体的健康状态 , 减少或推迟年龄性疾病的发生 。
1、坚持运动
男性在45岁之后 , 由于体内激素水平的变化 , 对户外运动的兴趣逐渐不如以往 , 甚至会养成久不运动的坏习惯 。 为了提升身体的代谢水平 , 一定要坚持每天至少运动半个小时以上 , 这样不仅能提高免疫力 , 也能够提升自信 , 减缓衰老 。
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