45岁后，女性体重多少合格？标准告诉你，也许你并不胖

人们对美丽的定义一直是多变的，而现在社会的主流审美是“瘦” ，于是爱美的女性就开始对自己的体重进行严格的控制，尤其是之前有流行过的骨感美，更是受到了现在很多年轻女性的喜爱。虽然说瘦的时候，给人的感觉的确是比较好，但是这并不代表着需要影响到健康，而以危害健康为前提的美也不是真的美！

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对于很多年纪超出45岁的女性而言，想要把自己的体重控制在一个比较瘦的标准下是比较困难的，这是因为这个时候的女性，各项机能下降，对体内的脂肪、糖分等物质的代谢和消耗量不断的减弱，因此这些女性就容易出现她们认为的肥胖，其实每个年龄阶段都是有不同的体重标准，下面告诉你范围，对照一下或许可以发现，你并不胖。
【45岁后，女性体重多少合格？标准告诉你，也许你并不胖】 45岁后，女性体重多少合格？
其实有计算体重的方式，世界上公认的体质指数告诉给你， BMI=体重/（身高*身高），其中体重的单位是千克，身高的单位是米，如果得出的数值在18.5-24之间都是属于正常的。也就是说，如果是你是45岁的女性，你的升高在150-170之间的话，体重保持在56KG-65KG范围内是属于正常的。虽然说有些女性到了中年之后容易出现肥胖，但是这并不代表你一定是超出了正常的范围，这个可以放心。

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知道标准的体重之后，如果你发现自己的体重还是处于这样的范围内的，那就不用特意的进行减肥，保持好自己的健康就可以了，如果你发现自己的体重有超出这个范围，那么适当的减重是有必要进行的，因为人到中年之后，身体的代谢速度会下降，如果这个时候体内脂肪含量超出的话，容易增加慢性疾病的发生风险，需要多注意。
哪些方式可以帮助女性科学的控制体重？
首先控制好日常饮食中的脂肪和热量，有些女性认为米饭和肉类中含有的糖分和脂肪含量多，只要控制好这两类食物的摄入量就可以了，其实并不是这样的。虽然说这两种食物中含有的热量多，但是这些物质都是身体功能需要的，如果你摄入量太少的话，容易增加其他食物的摄入量，其实在总的热量上是差不多的，所以想要减肥的话并不是只需要控制主食和肉类的摄入量，而是要控制总的食物摄入量，尤其是热量和脂肪。

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