其次增加运动的时间 ， 除了必要的食物摄入量需要控制之外 ， 增加体内脂肪的消耗量也非常重要 ， 而体内脂肪的消耗方式主要有两种 ， 一种是内脏分解代谢 ， 一种是增加身体的运动量 ， 而在这两个方式中 ， 运动就是主要消耗脂肪的方式 。 每天保持30分钟-45分钟的运动时间 ， 保持中等的运动强度就可以达到促进身体代谢 ， 消耗多余脂肪的效果 ， 可以多加坚持 。


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最后每天保持一定的饮水量 ， 水分是身体没必要的物质 ， 多喝水是可以起到促进身体代谢的作用 ， 而一个成年人每天大约需要1500ml-1800ml的水 ， 而保持这样的水分摄入可以维持好身体的基础代谢 ， 代谢速度保持的好 ， 脂肪也就不会过多的累积 ， 从而达到控制体重的目的 。

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