小寒至新岁来！饮食养生重在温补今天我们迎来了小寒节气

今天我们迎来了小寒节气，虽然小寒代表着“天渐寒，尚未大冷” ，但此时正处于一年中最冷的三九前后。因此，民间也素有“小寒胜大寒”的说法。养生专家表示，这个节气饮食养生要以温阳御寒为主。
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【小寒至新岁来！饮食养生重在温补】传统中医学认为，冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。而小寒食补则更讲究“温润” ，应注重及时补充气血，抵御严寒侵袭。当然，进补也要适量，体质偏热，爱上火的人要适当少吃。可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类，以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果。大渡口区第三人民医院中医科主治医师江渝告诉我们，冬季的时候特别适合吃一些高热量和温热的食物，补充足够的热量，早在2000多年前，张仲景在写伤寒论的时候，就提了食药同源的方子，适合冬天来进补的，就是当归生姜羊肉汤。
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此外，这个时节也是加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。建议每周参加2到3次健身运动，比如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。值得注意的是，平时还应做到室内通风，外出防寒保暖，防止呼吸道疾病的发生。
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