小寒至新岁来!饮食养生重在温补

今天我们迎来了小寒节气 , 虽然小寒代表着“天渐寒 , 尚未大冷” , 但此时正处于一年中最冷的三九前后 。 因此 , 民间也素有“小寒胜大寒”的说法 。 养生专家表示 , 这个节气饮食养生要以温阳御寒为主 。
小寒至新岁来!饮食养生重在温补文章插图
小寒至新岁来!饮食养生重在温补文章插图
【小寒至新岁来!饮食养生重在温补】传统中医学认为 , 冬日万物敛藏 , 养生就该顺应自然界收藏之势 , 收藏阴精 , 使精气内聚 , 以润五脏 。 而小寒食补则更讲究“温润” , 应注重及时补充气血 , 抵御严寒侵袭 。 当然 , 进补也要适量 , 体质偏热 , 爱上火的人要适当少吃 。 可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类 , 以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果 。 大渡口区第三人民医院中医科主治医师江渝告诉我们 , 冬季的时候特别适合吃一些高热量和温热的食物 , 补充足够的热量 , 早在2000多年前 , 张仲景在写伤寒论的时候 , 就提了食药同源的方子 , 适合冬天来进补的 , 就是当归生姜羊肉汤 。
小寒至新岁来!饮食养生重在温补文章插图
小寒至新岁来!饮食养生重在温补文章插图
此外 , 这个时节也是加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机 。 建议每周参加2到3次健身运动 , 比如游泳、打网球、打保龄球等 。 平时生活中要经常散步、慢跑、做操等 。 值得注意的是 , 平时还应做到室内通风 , 外出防寒保暖 , 防止呼吸道疾病的发生 。
小寒至新岁来!饮食养生重在温补文章插图
小寒至新岁来!饮食养生重在温补文章插图