容易乏力、疲倦、怕冷、出虚汗？反复感冒？气虚质养生药膳气虚质(气力不足）：以乏力为主要表现

气虚质(气力不足）：以乏力为主要表现。
体质特征
总体特征——元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征——肌肉松软不健壮，体形偏虚胖或胖瘦均可
常见表现——1、主项：平素语言低怯，气短懒言，肢体容易乏力，精神萎靡，容易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。
2、副项：面色偏黄或晄白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常或便秘但不结硬，或粪便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多
【容易乏力、疲倦、怕冷、出虚汗？反复感冒？气虚质养生药膳】心理特征——性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险
适应能力——不耐受风、寒、暑、湿邪，尤不耐寒
气虚质养生药膳：
（一）参枣汤大补气血人参10克(或党参15克) ，大枣5枚。人参切片，大枣洗净。人参放入砂锅中，加清水浸泡12小时，加大枣，煮约1小时即成。本品大补气血。适用于气血亏虚、虚弱劳损者。按:本方原名独参汤，为大补气血的代表方。本品补益之力较强，实证、热证者不宜食用。 (葛可久.《十药神书》)
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（二）人参莲肉汤益气养心人参10克，莲子15粒，冰糖适量。用莲子去心加适量的水浸泡，与人参、冰糖一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，置锅内用文火隔水炖1小时以上，至莲子熟烂，即可食用。食用时，喝汤，吃莲子。人参捞出留下次再用。人参可连续使用3次，最后将人参嚼服。有益气养心安神之作用，对气虚质引起的心慌、失眠、头晕乏力均有改善之功效。
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（三）黄芪大枣汤益气止汗黄芪15克，大枣3枚，沸水冲泡代茶饮，适用于气虚乏力、自汗等症。
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（四）人参粥大补元气人参片(或粉)3克，粳米60克，冰糖少许。梗米淘净后投入清水锅内，加人参片(或粉) ，如常法煮粥。粥稠后，调入冰糖少许即成。每日早晚温服。本方大补元气，补五脏，抗衰老。适用于病后体虚、体弱羸瘦、失眠健忘、心悸气短、食欲减退等症。 (柴裔.《食鉴本草》)
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（五）大枣粥健脾益气大枣10~15个，粳米60克。将大枣(去核) ，粳米洗净，放入锅内，加清水适量，文火煮至粥熟，可加入适量红糖搅匀。随量空腹食用，每日2~3次。功效为健脾益胃，益气补血，养血安血。适用于脾胃虚弱、倦怠乏力、大便溏薄、饮食量少以及血小板减少、过敏性紫癜等症。 (《圣济总录》)
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以上两方可同时配伍，组成人参大枣粥，补中益气效果尤佳。（六）山药粥脾肾双补
山药30克，粳米180克。将粳米洗净，山药洗净刮皮切成丁，加水同煮粥。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。适用于脾肾两虚、食少乏力、面色萎黄、时有汗出、产后乳少等症。
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（七）龙眼粥养心安神龙眼肉30克，粳米100克。二味同煮成粥，随意食用。功效为益心脾，安心神。适用于虚劳羸瘦、失眠、心悸等症。