排便多的食物不是香蕉，是软嫩的清香，每两天一次，方便排便高薪|老人|抽烟|喝酒|健康长寿|运动|长

【排便多的食物不是香蕉，是软嫩的清香，每两天一次，方便排便】便秘可能会出现失眠、焦虑、口干、口臭等症状，所以此时要多吃一些润肠通便的食物来改善身体状况，如常见的水果香蕉，富含膳食纤维和糖分，有润肠通便的良好效果，但要注意的是，香蕉大多是成熟的，处于皮肤未成熟状态还是青的时候摘下来，剥皮吃，很涩咽不下去。

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这是因为香蕉含有大量的单宁酸，虽然成熟的香蕉没有涩味，但鞣酸成分仍然存在，他有很强的收敛作用，因此有些人吃香蕉含有鞣酸，导致便秘而不是滋润和排便。其实，排便最多的食物不是香蕉，而是软嫩的清香，每三到五次吃一次，并轻松安排宿便，这是金针菇，众所周知，金针菇是一种价格相对低廉、味道香嫩的蘑菇。

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金针菇营养价值丰富，能促进小孩子，又称“益智菌”的智力发育，金针菇富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化，加速新陈代谢，易排出宿便，防止便秘。金针菇不仅是火锅、烧烤中常见的食物，还可以煲汤、蒸食，下面是我们炒金针菇肉的方法，方法简单，十分钟可以服务，让我们看看一起来！
金针菇炒肉丝
配料：金针菇200克、瘦肉150克、姜、蒜、盐、老抽、生抽、蚝油、鸡精、十三香、食用油
具体操作流程：
第一步：准备新鲜瘦肉，用水洗净，放在砧板上，用刀切成均匀的细丝，放入碗中，加入1勺老抽、2勺生抽、适量蚝油、13种香料、盐，搅拌均匀，然后放在一边腌制15分钟。