传统养生观念对睡眠的姿势也有一定的讲究,中医说天人相应,因此,睡时头部向东或东西方向,可顺应阳气生发而养生。卧姿有很多种,以右侧卧睡卧如弓的姿势为好。因为右侧卧位时,肢体自然屈曲,使全身肌肉筋骨放松,又使体内的脏腑保持自然位置,利于消除疲劳和保持气道、血管通畅。但在睡眠中卧姿不是固定不变的,都会不自觉地翻身,因此不必强求一定的卧姿,以易于入睡,睡得自然舒适为原则。
■温馨提示
提高睡眠质量的小招数
1.睡子午觉:子、午时是人体经气合阴及合阳的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,最能养阴,睡眠效果最好。午觉只需在午时(11点~13点)休息30分钟左右,因为这时阳气盛,休息好也利于一天的工作生活。
2.睡前烫足搓涌泉穴:睡前热水烫足脚,烫脚时随加热水,先温后热,使足部因热变得发红。随后搓脚心涌泉穴,先以右脚足趾着盆底,使足跟露在水上,用左足心擦搓右足后跟,起到擦搓左涌泉穴的作用。
3.调息静坐:平身端坐,莫起一念;以意导气,引气下行;息息归根,意守丹田;默念安静,切勿间断。通过一分钟练功,调节呼吸,收敛精神,有助更快地安静入睡。
【 老人晚上睡不着要怎么办,提高老人睡眠质量的技巧】上面的这些内容就是为大家介绍的,脑袋睡不着的情况下到底怎么办?怎么样很好的去提高老年人睡眠质量的吧,所以在生活中,老年人当出现一些失眠的现象的时候,可以适当的通过一些用热水泡脚的方式或者是,通过一些喝牛奶的方式去缓解一下的吧。
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