老人晚上睡不着要怎么办,提高老人睡眠质量的技巧( 二 ) 囊肿|治疗方法|患上|肝囊肿|原因|治疗

传统养生观念对睡眠的姿势也有一定的讲究，中医说天人相应，因此，睡时头部向东或东西方向，可顺应阳气生发而养生。卧姿有很多种，以右侧卧睡卧如弓的姿势为好。因为右侧卧位时，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，又使体内的脏腑保持自然位置，利于消除疲劳和保持气道、血管通畅。但在睡眠中卧姿不是固定不变的，都会不自觉地翻身，因此不必强求一定的卧姿，以易于入睡，睡得自然舒适为原则。
■温馨提示
提高睡眠质量的小招数
1.睡子午觉：子、午时是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，最能养阴，睡眠效果最好。午觉只需在午时(11点～13点)休息30分钟左右，因为这时阳气盛，休息好也利于一天的工作生活。
2.睡前烫足搓涌泉穴：睡前热水烫足脚，烫脚时随加热水，先温后热，使足部因热变得发红。随后搓脚心涌泉穴，先以右脚足趾着盆底，使足跟露在水上，用左足心擦搓右足后跟，起到擦搓左涌泉穴的作用。
3.调息静坐：平身端坐，莫起一念;以意导气，引气下行;息息归根，意守丹田;默念安静，切勿间断。通过一分钟练功，调节呼吸，收敛精神，有助更快地安静入睡。
【 老人晚上睡不着要怎么办,提高老人睡眠质量的技巧】上面的这些内容就是为大家介绍的，脑袋睡不着的情况下到底怎么办？怎么样很好的去提高老年人睡眠质量的吧，所以在生活中，老年人当出现一些失眠的现象的时候，可以适当的通过一些用热水泡脚的方式或者是，通过一些喝牛奶的方式去缓解一下的吧。