合理运动可降血脂，但这几类高血脂患者不宜运动( 三 ) 我们常说

运动提高高密度脂蛋白（HDL）降低低密度脂蛋白（LDL）

多数研究证实， 3-6 个月的锻炼可使高密度脂蛋白（HDL）增加5%以上，但是一旦停止训练，高密度脂蛋白（HDL）又会下降。相对来说高密度脂蛋白的增加幅度比较小，但这一变化对身体非常有利：高密度脂蛋白（HDL）每增加0.4mmol/L ，冠心病危险性就会降低2％～3％。

与增加高密度脂蛋白相比，降低低密度脂蛋白要容易一些。只要采取健康饮食、适量运动的生活方式就能让低密度脂蛋白（LDL）出现下降，可以说能达到立竿见影的效果。研究表明， 12周的中等强度运动可以使低密度脂蛋白（LDL）下降17% 。

做什么运动可以降低血脂？

一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3至5公里的运动量。合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者，可在医生指导下，进行适量的运动。