冬天湿气重，三种食物不能少，减肥瘦身，好处多多养生

大家好，我是中医孙医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

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青菜能够促进血液健康，让血液里面的有害物质得以排除，从内而外净化身体。蔬菜中的叶绿素可以使细胞活力增强，可以使人体免疫系统和机体的自我修复增强，达到抗癌的效果。蔬菜中含有丰富的纤维素，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘。含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止人衰老；青菜在净化我们体内时带来的一个好处就是让我们气色变好，由内而外散发健康。

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胡萝卜素是一种具有生理活性的物质，在动物体内可转化成维生素A，可治疗夜盲症、干眼病及上皮组织角化症，具有增强淋巴细胞、巨嗤细胞或NK细胞等抗肿瘤功能。胡萝卜素在体内能直接消灭自由基，具有抗氧化作用。大量研究证实，胡萝卜素的许多生物功能与人类健康有密切关系，其在抗氧化、解毒、抗癌、预防心血管疾病、防治白内障和保护肝脏方面的生理作用已被越来越多的研究证实并应用于疾病的预防和治疗。

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【冬天湿气重，三种食物不能少，减肥瘦身，好处多多】橘子皮中含维生素和香精油泡水喝，可以起到提神通气的作用，尤其适合精神状态不佳以及用脑过度的人饮用。陈皮中的果胶对高脂饮食所引起的动脉硬化也有一定的预防作用。桔子皮对人类的咳嗽有很好的治疗功效，能起到化痰止咳的作用。能提高血管通透性，可以预防血管破裂，对中老年高发的脑溢血有出色预防作用。在饮酒之前食用适量的橘子皮，可以有效防止醉酒后引起的头晕、头痛、呕吐等症状。　喝橘子皮水可以给身体保温，起到预防风寒的作用，尤其是冬天经常喝对身体是大有益处的。