长寿|长寿的“秘诀”，不止运动和饮食，50岁后若能坚持，寿命或不会短高薪|骨密度|餐桌|蔬菜|曝光|世卫组织|

长寿是很多人都想有的，长寿是一个身体健康的标志。有的人寿命很长，有的人却很短。长寿的人真的不多，很多人觉得活到百岁已经是一个福气了。到目前为止世界上最长的寿命可达到120岁，但是现在随着生活水平的不断提高，物质生活的不断丰富。现在的人们平均寿命越来越短，都知道身体的健康与生活习惯息息相关，所以想要长寿，就要从细节处慢慢坚持，养成良好的生活习惯。很多人都知道，运动还有饮食习惯对长寿有一定的帮助，其实下面这些也都是公认的长寿习惯。
一：每周吃鱼
【 长寿|长寿的“秘诀”，不止运动和饮食，50岁后若能坚持，寿命或不会短】
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饮食习惯好的同时，要多吃一点白肉少吃一点红肉。每周要吃一次鱼。鱼肉里面含有丰富的蛋白质。很容易被人体消化吸收，鱼里面还含有一种物质，可以增强记忆力。相对于中老年人来说，还可以降低患老年痴呆的风险。
二：养成散步的习惯
散步能够适当的放松心情、缓解精神的疲劳，增加血管的活性。而且还可以呼吸到新鲜的空气。饭后散步，有助于肠胃消化吸收。每天坚持走路，也可以降低三高、肥胖等的几率。

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三：每天晒太阳
多晒太阳，可以增加人体的免疫力、增加体内的阳气；平常没事的时候也可以多晒太阳，对身体的脊椎、腰部等都起到了一定的调节作用。还能让肠胃的消化率得到提升，所以多晒太阳对于延长寿命也是有一定帮助的。
四：每天坚持睡午觉
每天忙碌了一上午，吃完午饭之后要适当休息一下。才能大脑和体力有一个缓冲期。有一个暂时放松的机会，同时也可以为下午的工作打下基础。

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五：多食用坚果
坚果里面含有维生素以及抗氧化的物质等，能够降低心脏病等疾病的发生几率。
六：多喝水
水对于人体来说是最廉价的保健品，要多喝水喝好水。每天早晨空腹的第一杯水可以帮助唤醒肠胃，增加胃肠蠕动还可以预防便秘。运动之后身体出汗消耗了水分，就需要及时的补充水，小口一点喝水。在睡前也要喝一杯水。注意不要太多，因为熟睡之后身体的一些器官会工作、运转。所以每天要及时的饮水。
七：做家务

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很多人觉得做家务怎么和长寿有关系，其实没事做做家务、打扫卫生等都可以降低抑郁症的发生几率。也有利于消化，增强新陈代谢以及防止关节的僵直。也可以减少内心的的焦躁感，对与脑部也有一定的好处。
八：保持好心情
俗话说笑一笑十年少，每个人的精神状态对健康也有一定的影响。对任何事首先保持乐观的心态去面对它，不给脑袋增加负担。
大多数人都拥有有节奏有规律的生活习惯，都能够拥有一个健康的身体。若你想要活得更长久，可以坚持以上的几种习惯。对于中年的人来说，五十岁以上只要坚持这些习惯对长寿有一定的作用。