小米|香蕉和此物一起煮，大肚子没了，睡眠也好了，让你远离失眠的困扰大肚子|你远离|睡眠|困扰|失眠|香蕉

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香蕉的功效
【 小米|香蕉和此物一起煮，大肚子没了，睡眠也好了，让你远离失眠的困扰】香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感，进入肠道后吸水增加粪便体积，可促进排便。因此长期便秘的人吃香蕉有润肠通便的作用。香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉的淀粉含量高，饱腹感强，因此适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入，起到减肥瘦身作用。

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小米的功效
小米中含有的硒元素，有利于谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改善性功能、增加视力及防治眼科疾病、保护肝脏，还能抗衰老。小米含有丰富的色氨酸，每100克含有色氨酸202毫克，所含色氨酸含量为谷类之首，色氨酸能够提高脑部血清素的浓度，改善忧郁症及促进褪黑素的形成，促进睡眠品质，改善轻度失眠。

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香蕉搭配小米的功效
小米粥搭配香蕉一起可以使人睡得香，这是诸多人比较疑惑的，其实这与小米自身含有的物质有较大的关系。因为小米中含有一种特殊的物质——色氨酸，这种物质在人体内经过代谢会生成5—羟色胺，5—羟色胺具有抑制神经中枢兴奋的作用，从而使人产生困意，这样人就有想要睡觉的感觉。