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香蕉的功效
【 小米|香蕉和此物一起煮,大肚子没了,睡眠也好了,让你远离失眠的困扰】香蕉中富含膳食纤维,膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感,进入肠道后吸水增加粪便体积,可促进排便。因此长期便秘的人吃香蕉有润肠通便的作用。香蕉含有大量碳水化合物,因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉的淀粉含量高,饱腹感强,因此适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入,起到减肥瘦身作用。
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小米的功效
小米中含有的硒元素,有利于谷胱甘肽的生成,而谷胱甘肽能改善性功能、增加视力及防治眼科疾病、保护肝脏,还能抗衰老。小米含有丰富的色氨酸,每100克含有色氨酸202毫克,所含色氨酸含量为谷类之首,色氨酸能够提高脑部血清素的浓度,改善忧郁症及促进褪黑素的形成,促进睡眠品质,改善轻度失眠。
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香蕉搭配小米的功效
小米粥搭配香蕉一起可以使人睡得香,这是诸多人比较疑惑的,其实这与小米自身含有的物质有较大的关系。因为小米中含有一种特殊的物质——色氨酸,这种物质在人体内经过代谢会生成5—羟色胺,5—羟色胺具有抑制神经中枢兴奋的作用,从而使人产生困意,这样人就有想要睡觉的感觉。
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