清淡|百岁老人长寿的6个秘诀，饮食清淡排第三位，排在首位的你没想到想到|人体有害|少吃|饮食|秘诀

人生在世有太多值得做的事，但在这一过程中，我们必须拥有一个好身体，只有自己身体好了，才能做很多自己想做的事，所以在日常生活中，我们需要懂得一些养身的方法，并付诸实践，才能过上更健康快乐的生活。

文章插图

【 清淡|百岁老人长寿的6个秘诀，饮食清淡排第三位，排在首位的你没想到】有什么养生之道？
一、不要久坐不动。
如今，许多上班的人可能已经习惯了在办公室的节奏，因此，不管是在家里还是在别的地方，上班族都习惯了久坐。事实上，久坐不动对身体的危害是很大的，除了延缓新陈代谢，长时间久坐再加上不正确的坐姿，很可能会患上一些腰椎疾病，所以不管是在办公室还是在家，都要及时起来活动一下，让肌肉和骨骼有规律地活动，这样对身体比较好。

文章插图

二、注意卫生。
吃东西前和吃东西后洗手是小时候听的很多，但有很多人只是把它当耳旁风，没有真正做到。许多人进食前和进食后不洗手，所以很容易生病。实际上，不勤洗手，很容易使细菌进入口腔或眼睛，使人生病。这一年的暴发，让大多数人都意识到了个人卫生对身体健康的重要性。日常生活中除防止他人感染外，更要注意个人卫生，提高自身免疫力，增强抗病能力。

文章插图

三、少吃刺激性强的食物。
对于许多人来说，酸辣的食物确实很可口，如酸豆，泡菜萝卜，辣白菜等食物，都能让人觉得胃口大开，下饭很好吃。尽管这类食品味道不错，但如果食用过多，会影响身体健康，因为这些腌制食品放盐过多，吃盐过多对身体有害，而且这类食品在发酵过程中会产生亚硝酸盐，对人体有害，所以最好少吃些刺激性食物。

文章插图

四、补充脑营养。
人要健康活到老，补脑是关键，而科学研究发现，从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷，含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充物质，适量补充萃枫苷，对中老年人群体预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠、健忘等脑病，有明显的帮助和改善作用。

文章插图

五、远离电子设备的距离。
如今电子产品层出不穷，每个人手中都有一部手机，许多人喜欢花时间在各种社交软件上，经常整天沉溺其中，直到晚上睡觉才勉强放下手机。这是一种不健康的生活习惯，电子产品的辐射对人体有害，如果长时间接触，不仅脸上的油脂会分泌旺盛，会长痘痘，还会影响眼睛的视力。如不加以控制，人们就会越来越依赖手机，从而扰乱正常的生活秩序，影响工作休息，危害健康。

文章插图

六、年度体检。
每个人的体检项目都不一样，比如女人主要检查乳房和子宫，男人主要检查肾脏和生殖系统的功能。此外，对超过四五十岁的人，还应注意检查各器官是否有病变情况，以便及早发现，以达到较好的治疗效果。

文章插图

良好的身体是靠自己的生活习惯培养起来的，无论我们年龄多大，每一个阶段都有自己需要补充的营养和适量的运动。通过运动你的身体，配合平衡的饮食，相信你也会有一个健康的身体。