技巧|老年人怎样养生才可以长寿,四个技巧助老人轻松养生肺癌|胃镜|胃癌|食物|体检

身体健康是每个人都特别关注的，尤其对于老年人来说，他们希望自己的身体都是处于良好的状态，能够达到长寿的目的，所以很多人采用某些方法来养生，但是在养生的时候一定要注意方法要科学，今天我们就来教老年人一些能够轻松养生的技巧。
对于生命长度的增加，这是每一个人都追求的。对于一些上了年纪的人来说，在日常生活中，如果按照下列推荐的方法进行调理身体的话，益寿延年是一件轻松简单的事情。
根据体质吃药膳
不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。
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戒烟酒
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。
【 技巧|老年人怎样养生才可以长寿,四个技巧助老人轻松养生】多吃谷物
《内经》早就指出五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。
早晚梳头
中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。
睡前泡脚及按揉穴位
泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。如果用药物泡脚，则以木桶为佳。时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。
养生千万不要人云亦云，千万不要随大流，有的时候某些方法并不适合自己，上面介绍的能够帮助老人轻松养生的技巧，是希望大家能够注意的，只有掌握了比较正确科学的方法，才能够达到养生的目的，希望老年人都能够通过正确的养生，让自己健康长寿。