血压高的人，出现麻、疼、红，不要硬扛，脑血管随时可能破裂( 二 ) 高薪|疾病|忠告|当心|过年|食物|中薪|

α-亚麻酸是消退素、保护素、脂氧素的前体物质，而这些物质恰好能作为内源性物质调节血压和血管张力。
研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。

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同时，α-亚麻酸能清洁血液，改善血粘度，对预防心脏病、脑出血等心脑血管疾病也有益。
苏子油、秋麻仁油、核桃油等食物都是富含α-亚麻酸的，可以根据个人口味轮换食用。
“三减”：
1、减少吃盐
盐是生活中不可缺少的调味品，但吃盐一定要控量。

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我国膳食指南之所以给每人每日食盐摄入量规定了一个6克的标准，就是因为无论是在动物实验还是大量人群的流行病学调查中，都已经证实，膳食中的食盐摄入量增加会直接升高血压。
2、减少吸烟
吸烟会引起血压升高，这主要是因为烟草烟雾中的尼古丁可以激活人体交感神经系统，使血压升高，心率增快，心肌收缩力增强。
同时，尼古丁还会引起血管内皮损伤，影响血管舒张功能，造成血管外周阻力增强，引起血压升高。

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3、减少熬夜
熬夜对血压是有影响的，经常熬夜的患者内分泌会发生紊乱，这样可以导致身体分泌的一些激素量的失常从而导致血压升高的情况。
另外，对于一些长期熬夜工作的人群来说，交感神经处于一个长期兴奋的状态，交感神经的长期兴奋也会导致血压的升高。
有利于控制血压的食物推荐：
土豆——
土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。不仅如此，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。

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芹菜——
芹菜含有酸性的降压物质，可以扩张血管，从而降低大家的血压。已经有很多专业的营养专家，已经将芹菜选作为降血压的最佳食物了。
胡萝卜——
胡萝卜当中含有很多可以降低血压的有效成分，经常吃胡萝卜的话，还可以改善血压循环不善的情况，能降低血压、血糖和血脂。

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火龙果——
火龙果当中含有丰富的维生素，要是经常吃这种水果的话，高血压患者的血压能降低下去。火龙果不仅仅可以辅助治疗高血压，还可以预防高胆固醇、糖尿病等等疾病。
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