早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜，重视这些细节，身体更健康( 二 ) 影响健康长寿的原因虽然有很多

3、不急于喝茶
生活中有不少人，饭后喜欢喝上一杯茶，想着可以化食解腻，但是这种方式是不健康的。因为茶叶中含有不少单宁酸，可以让你吃进去的蛋白质转化成不容易消化的物质，会影响到身体对铁元素的吸收，加上茶水还会稀释胃液，从而不利于消化吸收。所以吃完饭后需要过上一小时再喝茶。
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三、睡前3不宜
1、不宜吃宵夜
晚上总是喜欢吃些宵夜再睡的人，其实这种习惯很不好。吃宵夜一是会加重肠胃负担，造成肥胖，二是会影响睡眠质量，所以睡前尽量不要再吃东西了，如果实在感觉饥饿，可以在睡前1到2小时，吃上一个苹果，喝上杯牛奶来缓解。
2、不宜剧烈运动
运动是对身体健康有好处，但是可不要选择在睡前进行剧烈的运动，这样会导致大脑兴奋，影响睡眠。如果要运动，就要选择在睡前1到2小时做，而且要选择瑜伽等比较舒缓的运动才行。
3、不宜玩手机
这点估计大多数人都会中招，睡前玩手机是个很不好的习惯，手机屏幕发出的蓝光会影响褪黑素的分泌，导致不易入睡，长时间在黑暗的环境里盯着手机，还会损害眼睛健康，造成视力下降，所以为了身体健康，睡前最好远离手机。
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良好的生活习惯会让你受益匪浅，改变的时候都不晚，如果你有上述不好的习惯，从现在起就做个改变吧。 #健康守护者#