男子每天坚持运动,甘油三酯不降反升,医生:一事做太多

男子每天坚持运动 , 甘油三酯不降反升 , 医生:一事做太多今年28岁的小郑 , 研究生毕业以后就一直在一家互联网公司工作 , 虽然工作强度大 , 但是薪资非常不错 , 真要挑一个缺点出来 , 那就是加班严重 , 这也是行业里的常态了 。 平时小郑下班都是晚上9点钟了 , 回到家也已经10点多 , 根本就剩不下一些私人的时间 , 每天就是公司和家的两点一线生活 。
男子每天坚持运动,甘油三酯不降反升,医生:一事做太多文章插图
可能就是如此紧凑的工作和过大的压力 , 就让小郑的身体状况不太好了 , 他经常感觉到头晕头痛 , 有时候还会感觉到呼吸困难 , 就连下楼都费劲 。 后面小郑就到医院去检查 , 发现甘油三酯的数值来到了10.6mmol/L,要知道甘油三酯的正常范围是在1.7mmol/L,属于比较严重的甘油三酯血症了 , 也就是高血脂 。
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高血脂的危害有多大?
很多人还是不明白高血脂到底会有什么危害 , 而且还听说高血脂是一种"富贵病" , 是不是并不因为它是一种严重的疾病 , 不需要特别关注?这是一种非常错误的想法 , 因为高血脂是一种慢性疾病 , 就让很多人轻视了它 。 就是因为高血脂是一种慢性疾病 , 平常很难让人感觉到什么异常 , 就像给人埋下了一颗定时炸弹 , 如果血脂过高 , 不及时控制 , 就有可能会让脂质附着在血管壁上 , 久而久之堵住血管 , 形成动脉粥样硬化 , 引起脑梗、心肌梗塞等心脑血管疾病 。
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甘油三酯为什么不降反升?
听到医生的解释后 , 小郑意识到了事情的严重性 , 生活中开始注意自己的健康 。 为了把甘油三酯降下来 , 小郑每天按时吃医生开的药 , 此外还会挤出一个小时的时间去健身房举哑铃 , 增加运动量 。 小郑本以为这样就可以把甘油三酯给降下来 , 没想到病情根本没有好转 , 头晕得更加频繁了 , 然后到医院复查 , 甘油三酯不降反升 , 数值变成了14.6mmol/L , 这令他很疑惑 。
经过医生的仔细询问 , 发现小郑平时虽然有按时吃药和运动 , 但是在饮食上完全没有控制 , 为了节省时间 , 吃饭都是吃外卖和快餐 , 汉堡店的员工都混熟了 。 像是鸡排饭、汉堡等食物 , 小郑平时吃很多 , 里面主要是一些油炸或者熏烤过的肉类 , 含有大量的脂肪 , 吃进人体后就会变成甘油三酯 , 这是让小郑甘油三酯不降反升的主要原因 。 此外 , 为了省力 , 小郑没有选择做有氧运动 , 而是做俯卧撑、举哑铃等无氧运动 , 对于降血脂的帮助很小 。
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用对方法 , 才能把血脂降下来
知道问题所在后 , 小郑调整了降血脂的方法 。
首先 , 小郑药还是按时吃的 , 甘油三酯超过5.6mmol/L以后是需要吃药才能够比较有效控制 。
然后 , 小郑调整了饮食 。 平时那些不健康的外卖和垃圾食品小郑是不敢碰了 , 外卖只点一些健身餐 , 里面主要是粗粮、蔬菜和水煮的鸡胸肉或者鱼肉 , 相对原来的饮食健康很多 。 此外还会给身体补充维生素、芦丁、亚油酸、黄酮类化合物等 , 能够帮助软化血管 , 保护血管健康 , 辅助降血脂 。
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最后 , 小郑调整了作息和运动方式 。 现在小郑减少了加班的次数 , 每天尽量早睡早起;运动方面 , 小郑选择跑步和跳绳 , 每天坚持运动1个小时 , 这两个都属于有氧运动 , 对于降血脂更有帮助 。