秋季饮食调理要注意什么？有哪些食物宜吃用？中医告诉你六个要诀秋季的气候特点主要就是干燥

秋季的气候特点主要就是干燥，人体水分相对减少，常以“秋高气爽”、“风高物燥”来形容秋季；秋季的体质调理主要以平补为主，即用甘平和缓的补益进行体质调理，以达到保健养生等目的，主要有六个方面：
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秋季饮食讲究凉润夏季的烘烤耗尽了人体预存的能量，加上秋季天气干燥阴冷，人体内的水分相对减少，若摄水量太少，易诱发心血管、肠胃消化系统问题，可多吃既有清热作用又可滋阴润燥的食物，如野菊花、梨、蜂蜜、银耳等。
秋季宜补充维生素B2秋天寒冷干燥，有的人感到脸庞紧绷，甚至连嘴唇都会出现干裂等。其主要原因是缺少维生素B2.含维生素B2较多的食物包括动物的肝、肾、心，奶及其制品，禽蛋类，豆类及其制品，谷类等。
秋季情绪低落宜用饮食调理情绪低落时，可以吃些健脑活血、兴奋神经系统、改善血液循环的食物，如核桃、鱼类、鸡蛋、瘦肉和豆制品等，还有羊肉、巧克力等也有助于消除人的抑郁情绪。
秋季宜喝菊花茶菊花对治疗眼睛疲劳、视物模糊有很好的疗效，平常也可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消失，对恢复视力也有帮助。
秋季多吃柑橘、苹果柑橘含有叶黄素，对视网膜中的“黄斑”有很好的保护作用，秋天柑橘上市量最大，宜少量多吃。而苹果的保健作用是多方面的，所含的鞣酸、有机酸、果胶和纤维既能止泻，又能润肠通便。
秋季宜多吃玉米、甘薯玉米、甘薯是营养学家所提倡的合理主食结构，在粗粮中，玉米占有重要地位，玉米碳水化合物占占70%以上，能给人体提供能量。玉米含有较多的膳食纤维，能促进肠蠕动，有通便的作用。此外，秋季要多吃甘薯，甘薯富含淀粉、维生素、纤维素镁、磷、钙等微量元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
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