早上起床这几件长寿的事，“坚持做”，身体会对你“感恩” 冬天对于我们而言

冬天对于我们而言，最难的无非就是起床，有的时候，床上和床下真的就是两个温度，一个天上一个地下的区别，但是，在这样寒冷的天气里面，起床后的这段时间，是和我们自身的健康有着紧密的联系的。起床后如果可以坚持做这几件事，那对我们自身的健康是非常有利的。
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1：起床不心急
医生表示，睡眠很重要，同样起床也是很重要的，尤其是对于一些比较特殊的人群而言，如果在起床的时候，不注意这些问题的话，是很多可能发生一些意外的，有部分人喜欢醒了之后接着起身，如果我们这个时候比较着急的起身的话，体内的血液循环是一时间倒不过来的，这样就会很容易造成自身缺氧，而导致出现头晕，休克等情况发生，所以在平时起床的时候，我们要慢慢的起床，在起床的时候，可以先活动一下我们的身体，活动一下四肢，再起床。
【早上起床这几件长寿的事，“坚持做”，身体会对你“感恩”】2：洗漱在第一位
起床洗漱建议先用温水进行清洗，洗脸是可以使我们自身得到一定的清醒的，使我们尽快在睡意中尽快的醒来，洗脸的时候可以多洗一下太阳穴、迎香穴等部位，多清洗这几个部分是可以使脸部的皱纹减少的。
3、起床一杯温水
体内的器官经过一晚上的活动，早上起来是需要补充水分的，所以早上起床后来一杯温水，不仅可以补充自身缺失的水分，还可以促进自身肠胃的蠕动。
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4、运动适可而止
运动固然是好，但是早上起床后，是不建议做一些比较剧烈的运动的，一些比较剧烈的运动，是会伤害到自身的，我们的四肢经过一晚上的休息，是会有一定的麻木的状态的，如果这个时候做一些比较剧烈的运动的，四肢一时是接受不了的，这个时候就很容易造成肌肉拉伤等症状的出现。所以早上起来做一些慢跑、瑜伽、太极等这样的慢性运动是可以促进自身的血液循环的。
5、养成排便习惯
早上起床排便不仅是对简简单单的排便这么简单，早上起床的这个时候，我们体内的毒素是最多的时候，这个时候排便的话，是可以有效的把我们自身的毒素有效的排出的，在排便的时候，我们如果可以稍微的抬一下我们的脚后跟，是会对肾气有一定的固守作用的，养成排便的习惯，是对我们自身肠胃的蠕动有着些一定的增强的作用的。
6、早餐不能将就
一天之计在于晨，也就是早上是一天中最重要的时刻，同样，早餐也是比较重要的，如果我们的早餐没有营养的话，我们这一天的营养摄入是会有一定的缺失的，所以早餐应当选择一些蛋白质、碳水化合物比较丰富的食物，这样自身的营养吸收以及消耗才可以达到一定的需求。
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