越坐越不舒服?听听你的腰椎怎么说?( 二 )
文章插图
日常注意5点 , 保护腰椎在平时生活中 , 保持良好的坐姿 , 有利于提早预防腰椎疾病 。 而除了坐的时候要注意保护腰椎外 , 日常一些习惯其实也可以多加注意:
(1)坐时
如果可能 , 最好使用靠垫或有腰托的高背椅 , 且腰部应紧贴椅背 , 不弯腰弓背 , 使大腿有所支撑 , 以减轻腰部肌肉的负担 。
(2)久坐后
常起身:坐着工作或学习时 , 应定时起身活动 。 哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水 , 既调整一下呼吸节奏 , 也可使腰肌得到一定程度的放松 。
(3)移物
直立上身 , 移动重物时 , 一腿伸直、一腿弯曲 , 使上半身直立 , 以减轻腰背部的负荷 。
(4)拾东西
先下蹲:抬重物(或抱起小孩)时 , 应采用先蹲下去、将物体重心拉在双膝之间 , 使上半身直立 , 再利用大腿力量站起而抬高重物 。
(5)拿东西
走近一步 , 多走一步路 , 尽量靠近要发生动作的地方 , 避免一不小心将腰部拉伤 。
- 每天一个苹果,是升血脂?还是降血脂呢?听听内科医生怎么说
- 顺产时,你介意男大夫帮你接生吗?听听过来人是怎么说的
- 癌症5年不复发,是不是可以不用复查了?听听医生详细分析
- 肥肉|经常吃肥肉的人,到底会更长寿还是更短命?听听专家怎么说
- 经常喝蜂蜜水,或有益于肝脏?听听医生怎么说,肝不好不妨看看
- 身价2000万的“达芬奇”手术机器人来河南了!用它做手术体验如何?听听医生怎么说
- 走失老人那么多,老年痴呆越来越多,如预防?听听医生怎么说!
- 为什么有的人身体没病却总说不舒服?真相其实是……
- 每天坚持吃鸡蛋,对血脂高的人有什么影响?听听内科医生怎么说
- 甲状腺结节影响怀孕是真的吗?听听专业医生武汉仁安眼耳鼻喉医院孟宪华怎么说