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日常注意5点 ， 保护腰椎在平时生活中 ， 保持良好的坐姿 ， 有利于提早预防腰椎疾病 。 而除了坐的时候要注意保护腰椎外 ， 日常一些习惯其实也可以多加注意：
（1）坐时
如果可能 ， 最好使用靠垫或有腰托的高背椅 ， 且腰部应紧贴椅背 ， 不弯腰弓背 ， 使大腿有所支撑 ， 以减轻腰部肌肉的负担 。
（2）久坐后
常起身:坐着工作或学习时 ， 应定时起身活动 。 哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水 ， 既调整一下呼吸节奏 ， 也可使腰肌得到一定程度的放松 。
（3）移物
直立上身 ， 移动重物时 ， 一腿伸直、一腿弯曲 ， 使上半身直立 ， 以减轻腰背部的负荷 。
（4）拾东西
先下蹲:抬重物（或抱起小孩）时 ， 应采用先蹲下去、将物体重心拉在双膝之间 ， 使上半身直立 ， 再利用大腿力量站起而抬高重物 。
（5）拿东西
走近一步 ， 多走一步路 ， 尽量靠近要发生动作的地方 ， 避免一不小心将腰部拉伤 。

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