鸡肉的嘌呤高吗？高尿酸的人可以吃吗？看完这些数据你就明白了时节|猪肝|煮粥|这样吃|营养价值|菠菜

导语：鸡肉是我们生活里最常见的肉类之一，因它蛋白质含量较高，热量又比较低，所以受到很多人群的喜欢。我们在生活里经常会点鸡肉类的菜肴，如宫保鸡丁、酱爆鸡丁、黄焖鸡等，也会熬制鸡汤，来滋补我们的身体。经常喝鸡汤，对于缓解手脚冰凉、面色苍白、体虚病弱等人群有好处，可达到强身健体的目的。

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那么体内嘌呤含量比较高的人可以吃鸡肉喝鸡汤吗？会影响体内的尿酸增高吗？下面我们来了解一下
鸡肉的营养成分
【鸡肉的嘌呤高吗？高尿酸的人可以吃吗？看完这些数据你就明白了】鸡肉是属于富含高蛋白肉类之一。因其蛋白质含量颇高，我们每天只需要摄取200克左右的鸡肉就可以满足人体所需的营养，鸡肉还富含丰富的维生素B，经常食用可养颜补肾、健脾胃、强筋骨、增强体质，缓解亚健康等作用，但是痛风、高血压人群应尽量少食。

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高嘌呤食物的概念
生活中的食物分为两种高嘌呤食物和低嘌呤食物，每100克当中的嘌呤含量是低于50毫克就属于低嘌呤食物，如菠菜、西兰花等。如果食物当中的嘌呤含量超过150毫克，就意味着是高嘌呤食材，如：动物内脏、海鲜等，经常食用高嘌呤食物会导致尿酸飙升，严重者形成痛风，所以我们在日常生活里最好选用低嘌呤食物，可稳定尿酸，预防痛风的发生。

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尿酸高可以吃鸡肉吗？
那我们先首先来了解一下鸡肉的嘌呤含量。每100克带皮的鸡肉当中嘌呤含量是180毫克，鸡胸脯嘌呤含量是150毫克，鸡内脏当中的嘌呤含量300毫克。
可见鸡肉并不是嘌呤比较低的食物，对于体内尿酸偏高或患有痛风的患者，鸡肉并不是适合自己的食品，如果实在很想吃鸡肉的话，尽量选择鸡小胸。

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体内尿酸过高，医生建议多做以下两件事
1、控制饮食
生活中我们要严格控制饮食，尽量少吃高嘌呤食物，比如说动物内脏、海鲜等，除了我们尽量少吃高嘌呤食物，同时我们还要帮助提高体内的新陈代谢，可以多吃一些富含维生素C含量的食品，有助于稳定尿酸，尤其是奶产品，对于尿酸偏高的人群，可以适当饮用。

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2、降尿酸小能手：尝试降酸茶
对于尿酸偏高人群，尿酸偏高造成我们无法将毒素正常排出体外，这些毒素长期囤积于体内，久而久之会形成痛风等症状，为了稳定尿酸值，我们应该在平时大量饮水，来降低体内尿酸浓度，增加排尿量，让身体多余的尿酸迅速排出体外。
在《本草纲目》当中记载将菊苣、栀子、葛根、百合、牛蒡根等食材混合熬成水喝，长期饮用，可有稳定尿酸值，预防痛风等作用。原理如下：
栀子：清热泻火、凉血解毒、利湿利尿、止血消肿
葛根：解肌退热、透发麻疹、生津止渴、祛痰止咳
牛蒡根：清热解毒、凉血利尿、健脾和胃、清血养颜
大家可以选择菊苣、栀子、葛根、百合、牛蒡根等食材自行调制，如果嫌麻烦，也可以选择制作好的茶包，用开水冲泡5分钟，就可以喝到一杯暖暖的降酸茶，暖心又益身。健康无小事，愿你拥有一个健康的人生。

结语：对于尿酸偏高的人群，我们应该在生活里减少摄入高嘌呤食物，多吃蔬菜水果，戒烟戒酒，增强体育锻炼，调整生活习惯和饮食结构，常喝降酸茶有助于稳定尿酸值，让我们身体远离疾病的困扰。