失眠不要吃安眠药了,睡前偷偷吃点“它”,让你快速入眠睡得香!

现代人,熬夜通宵是家常便饭。刚开始时精力充沛,就算2~3天不睡觉或是小睡那么一下,照样像刚捞上来的河虾,活蹦乱跳。但是。一段时间下来,失眠就像进入青春期不请自来的痘痘总是接连不断的骚扰着你,只要有一晚没睡好,后面几天就跟条死鱼一样毫无生气。
失眠不要吃安眠药了,睡前偷偷吃点“它”,让你快速入眠睡得香!
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葡萄干泡水
因为葡萄含有褪黑素,这种物质能够帮助睡眠,尤其是一些年龄大的人可能褪黑素减少,睡眠也会越来越差,这时候多喝点儿葡萄干泡水可以促进体内的褪黑素分泌,可以帮助睡眠。
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鸽蛋性平,味甘、咸,具有补肾益气、解毒等功效,适用于失眠、肾虚、气虚、疲乏无力、心悸、头晕、腰膝酸软等症,可煮食或加冰糖炖熟服用。
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薰衣草的香味非常受人喜爱,有很多人都喜欢它这种特别的香味,用薰衣草的香薰蜡烛,晚上点上使整个卧室充满温馨的气味,然后灭掉蜡烛再睡觉,可以在一定程度上起到助眠安神的效果。
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红枣 红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。
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红薯 红薯绝对是助眠的绝佳选择,它不仅含有丰富的碳水化合物,还含有钾。其他含有钾元素的食物还有土豆、青豆和木瓜等。
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泡脚
每晚用热水泡脚,不仅可以刺激穴位,达到养生健体的作用,同时,泡脚的同时,全身的血液下行至脚部、下肢,使大脑血量减少,更容易睡眠。爱失眠,不妨试一试。