那肩膀这么重要 ， 究竟该如何去锻炼呢？好了 ， 废话不多说 ， 让我们操练起来吧！对于肩部的训练主要有3种方法 ， 分别是三角肌前束锻炼方法 ， 三角肌中束锻炼方法 ， 三角肌后束锻炼方法 。 那这几种方法是如何进行训练的呢？让我们一起来看看吧！

----肩膀的训练也很重要 ， 看这里 ， 教你如何练出“球形”肩//----

1.三角肌前束锻炼方法

对于三角肌前速的锻炼 ， 可以选择用直立杠铃前平举 ， 直立绳索前平举 ， 坐姿阿诺德推肩等方法进行锻炼

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