作用二保护肩膀 。 肩膀是我们身体很重要的一个部分 ， 如果不好好保护的话 ， 很容易受伤 。 而如果你加强了肩部肌肉力量的训练 ， 就可以有效的保护肩膀 ， 防止肩膀受伤 。

----肩膀的训练也很重要 ， 看这里 ， 教你如何练出“球形”肩//----

作用三提高训练效果 。 如果你肩膀的力量太弱 ， 那么你在训练中就很容易累 。 而肩膀累的后果就是无法刺激目标肌肉群完成训练目标 。 并且啊！几乎只要是涉及到上身训练 ， 那就离不开肩膀的参与 。 所以 ， 你说 ， 肩部的训练重不重要？

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