睡前两习惯延寿数十年野菜|抗癌|城里人|农村|埋没|蒲公英|老

要想长寿，除了在饮食上注意之外，还需要多做一些运动，但是只做这些就可以了吗？其实你还是漏掉了一点，那就是每天在睡前的时候，我们多做一些小运动，这些运动也可以帮助我们长寿的，我们一起来看一看这些运动究竟包括哪些吧。
每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。先用40℃温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100 次，达到脚心发热;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
搓脚的同时要活动脚指，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。

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【睡前两习惯延寿数十年】梳头养生已是老话，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。
尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
原来长寿就是如此的简单，它是由一点一点小小的努力所构成的，只要我们在日常生活中多做这些运动，就可以让我们的身体更加的健康，健康有了，长寿还远吗？平时有机会的话，多搓一搓自己的手心脚心，另外就是拿着木梳，多对头皮进行一些按摩，即使不从长寿的角度来考虑，身心健康也是非常重要的。