到底如何才能健康戒烟？减量戒烟法可以吗？高薪|症状|缠身|当心|身体|哈欠|血液粘

虽然大家都知道吸烟有害健康，但是有些人对于香烟还是欲罢不能的，有些人可能也有戒烟的念头，但是戒了很多次都没有成功，那么到底如何才能够健康的戒烟呢？减量戒烟的这种方法是不是可以有比较好的效果呢？今天我们就来做相关的介绍。
从上世纪70年代开始，国家就已经开始提倡戒烟了，但是并没有见到明显的效果，反而吸烟的人士在与日俱增，甚至吸烟一度成为男人味的象征。但是随着人们的生活水平不断提高，越来越注重养生，吸烟对于人体健康的伤害越来越被人们关注，于是吸烟人群中有很多人都开始戒烟。然而有的人戒烟成功了，有的人戒烟之后没多久复吸了。
例如有一个60岁左右的男士平时特别爱好吸烟，在退休之后也就开始了戒烟行动。但是戒烟才几个月就有头晕，嗜睡，烦躁焦虑，容易着急上火，胃口也变差的症状。而且这些症状越来越差，已经到了要口服镇静药的程度。但是当他复吸之后，这些症状又慢慢的消失了，这样就造成了他即便想戒烟都不敢轻易尝试的无奈情况了。
像这样戒烟又复吸的情况有很多，而因为个体差异，在戒烟之后的症状也有所不同。鉴于此，如何健康戒烟，如何成功戒烟，如何戒烟后不会再被迫复吸成为大家关心的话题，推荐减量戒烟法。
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【到底如何才能健康戒烟？减量戒烟法可以吗？】采用减量戒烟法开始戒烟，就像患者之前服用激素类药物一样，需要逐渐停止才能成功。因为如果烟龄很长，那么因为尼古丁的作用，人体就会对香烟产生依赖性。在有严重烟瘾的情况下立志戒烟，采用减量戒烟法是比较稳妥的。这样当烟瘾发作的时候，而你又忍无可忍的时候就可以吸一根到两根。通过逐渐递减每天的吸烟量来达到戒烟的目的，一般情况下2到3个月就可以戒烟成功。而且戒烟者必须要认识到吸烟有害健康的真正含义，只要下定决心戒烟，那么一定会成功，而且以后不会再复吸。
但是并不是单纯控制吸烟量就可以戒烟成功的，在戒烟期间，烟民们最好搭配逍遥丸或者其他可以疏肝理气的产品，这样在戒烟期间对于一些肝气郁滞，焦虑烦躁的症状就会减弱很多，甚至不再发生。
另外使用减量戒烟法的同时，还需要搭配一定的运动量，通过加强运动，促进身体的新陈代谢。另外在进行体育运动的同时，自身潜在的体育精神也会被激发，例如很多人通过体育锻炼，都可以保持乐观积极向上的心态，保持心情舒畅。体育精神以及通过锻炼日渐增强的体质都可以帮助你戒烟成功。
其实如果对于抽了很久烟的烟民来说，要想一下子戒掉也是非常的困难的，因为有些人可能对香烟已经产生了一定的依赖性，所以可以采用减量戒烟的这种方法，同时再加上适当的运动，当然也需要亲属进行一定的关心，只有自己下决心戒烟，并且能够坚持，才有可能结成功。