3.逐渐戒烟
开始实施戒烟计划，吸烟的习惯是逐渐积累起来的，所以戒烟不是一蹴而就的。首先，制定一个合适的戒烟计划，计算每天吸多少支烟，一支烟能坚持多久。在整个吸烟过程中，要慢慢减少每天的吸烟量，逐渐延长吸烟的间隔时间，最终达到戒烟的目的。
4.厌恶疗法
你可以选择消极刺激产生对吸烟的厌恶，比如快速吸烟，以每秒一口的速度将香烟吸入肺部，让尼古丁在短时间内快速进入体内，使人产生强烈的生理反应，如恶心、头晕、心跳加快，然后出去呼吸新鲜空气，两者可以形成鲜明的对比。让吸烟者快速吸烟直至不想再吸烟，一般2~3次后即可戒烟，但这种方法不能适用于心脏病、糖尿病、高血压、肺气肿、支气管炎的人群。
- 抗衰老|衰老不仅表现在年龄和脸上，身体哪些变化提示衰老？带你一探究竟
- 戒烟|戒烟后已经没有烟瘾了，可以偶尔抽一根烟吗？会使烟瘾复发吗？
- 戒烟后，如果变黑的肺可以变白吗？真实结果可能会给你惊喜
- 如何判断女性是否进入更年期？提醒：看年龄，不如看身体
- 女性养生有哪几个黄金期？这几个最佳时期要抓住
- 饮用酸奶“最佳时间”是何时？对身体有哪些好处？送给有福气的人
- 科普|决心戒烟的人，最后怎样了？戒烟一年，他坦诚自己的真实感受
- 人体的最佳睡眠时间是多长？从小孩到老人都帮你研究清楚了
- 开始戒烟的人，1小时到10年，身体发生了怎样的转变？
- 为什么说不能盲目戒烟？可能突发心梗？戒烟到底会发生什么？