戒烟的最佳年龄已公布，若在正确的年龄戒烟，或可延年益寿排毒养颜|身体|女性|食物|皱纹

吸烟不仅危害个人健康，而且对社会也有不良影响。香烟含有太多的有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳，容易引起喉炎、肺气肿、慢性阻塞性肺病和肺癌。所以，早戒烟早受益。其实戒烟也有最佳年龄。在适当的年龄戒烟可能会延长寿命。

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戒烟的最佳年龄是什么时候？30岁前是女性戒烟的最佳年龄，因为50-70岁女性的死亡约有三分之二与吸烟有关。吸烟会导致许多问题，如肺癌、中风和心脏病。只要在30岁之前早早戒烟，就可以避免吸烟带来的健康风险。男性在35-40岁之间尝试戒烟，因为身体有很强的修复和治愈能力，可以使免疫系统和排毒系统得到很好的修复。但是，40岁以后吸烟会降低肺功能和身体素质，从而给身体带来一系列危害。还有，戒烟最好的时间是早上，因为睡了一晚上，体内的尼古丁几乎已经代谢完了，所以早上烟瘾最强，只要能忍住，就能提高戒烟成功率。

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如何正确戒烟？1.准备戒烟
一次性戒烟是不可能的。突然戒烟会让人心理不舒服，很难成功。戒烟前要做好充分的身心准备，每天定期进行体育锻炼，如快走、慢跑、跳绳或游泳。以健康的身体适应戒烟带来的身体不适。
2.有一定的决心和毅力
仅仅靠决心是不可能成功戒烟的，要提高到意志和行为的层面。首先，当你下定决心戒烟时，找出戒烟的意义和为什么要戒烟。
3.逐渐戒烟
开始实施戒烟计划，吸烟的习惯是逐渐积累起来的，所以戒烟不是一蹴而就的。首先，制定一个合适的戒烟计划，计算每天吸多少支烟，一支烟能坚持多久。在整个吸烟过程中，要慢慢减少每天的吸烟量，逐渐延长吸烟的间隔时间，最终达到戒烟的目的。
4.厌恶疗法
你可以选择消极刺激产生对吸烟的厌恶，比如快速吸烟，以每秒一口的速度将香烟吸入肺部，让尼古丁在短时间内快速进入体内，使人产生强烈的生理反应，如恶心、头晕、心跳加快，然后出去呼吸新鲜空气，两者可以形成鲜明的对比。让吸烟者快速吸烟直至不想再吸烟，一般2~3次后即可戒烟，但这种方法不能适用于心脏病、糖尿病、高血压、肺气肿、支气管炎的人群。
吸烟不仅危害个人健康，而且对社会也有不良影响。香烟含有太多的有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳，容易引起喉炎、肺气肿、慢性阻塞性肺病和肺癌。所以，早戒烟早受益。其实戒烟也有最佳年龄。在适当的年龄戒烟可能会延长寿命。

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戒烟的最佳年龄是什么时候？30岁前是女性戒烟的最佳年龄，因为50-70岁女性的死亡约有三分之二与吸烟有关。吸烟会导致许多问题，如肺癌、中风和心脏病。只要在30岁之前早早戒烟，就可以避免吸烟带来的健康风险。男性在35-40岁之间尝试戒烟，因为身体有很强的修复和治愈能力，可以使免疫系统和排毒系统得到很好的修复。但是，40岁以后吸烟会降低肺功能和身体素质，从而给身体带来一系列危害。还有，戒烟最好的时间是早上，因为睡了一晚上，体内的尼古丁几乎已经代谢完了，所以早上烟瘾最强，只要能忍住，就能提高戒烟成功率。

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如何正确戒烟？1.准备戒烟
一次性戒烟是不可能的。突然戒烟会让人心理不舒服，很难成功。戒烟前要做好充分的身心准备，每天定期进行体育锻炼，如快走、慢跑、跳绳或游泳。以健康的身体适应戒烟带来的身体不适。
【 戒烟的最佳年龄已公布，若在正确的年龄戒烟，或可延年益寿】2.有一定的决心和毅力
仅仅靠决心是不可能成功戒烟的，要提高到意志和行为的层面。首先，当你下定决心戒烟时，找出戒烟的意义和为什么要戒烟。