远离慢性病，请记住，走路两坚持晚上两不要，身体才会更健康随着年龄的增长

文章插图
随着年龄的增长，对寿命影响最大的当然是各种慢性病，比如高血压病，糖尿病，冠心病，脑血管疾病，慢性肺部疾病，癌症等等，那么，你知道影响中国人的死因有哪些呢？
2019年6月，国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民（包括港澳台）的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。
从这10种死亡原因里，我们很容易就能发现，导致死亡的主要还是慢性病。像中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，胃癌，阿尔茨海默症、高血压性心脏病，其实都属于慢性病。
慢性病，顾名思义，是在漫长的时间里逐渐累积形成的，慢性病一旦形成，往往无法治愈，所以，与其等到形成慢性病再想着治疗，不如从年轻的时候，就开始预防慢性病。
文章插图
第一，三餐之后都坚持走走路，很多人吃饱喝足了不是坐着就是躺着，这样做其实非常不利于健康，建议三餐之后都要坚持走走路，但是饭后立刻走路也不行，建议饭后半个小时再走路。
第二，每天坚持走路五千步，走路是时时刻刻可以进行的，能走就不要坐着或站着，每天坚持走路五千步，对健康其实更为有利。
第三，晚上不要暴饮暴食，更不要进食烧烤，腌制，熏制，油炸等垃圾食物，晚餐要吃少，如果暴饮暴食，很容易加重肠胃负担，进食烧烤，腌制，熏制，油炸等垃圾食物，不仅容易诱发心脑血管疾病，还容易诱发癌症。
【远离慢性病，请记住，走路两坚持晚上两不要，身体才会更健康】第四，晚上不要吸烟酗酒，长期吸烟，会导致多种肺部的发生，特别是肺癌和慢性阻塞性肺疾病，而长期酗酒，则容易诱发中风，心脏病，肝癌和胃癌。
文章插图