给中老年人提个建议：如果条件允许，多吃这几物，好吃不贵营养高高薪|切除|部位|专家|乳腺钼靶|检查|结

中老年人要获得身体所需的营养物质，并不需要吃什么补药，只要方法得当，在日常生活中，通过从食物中同样获得所需要的营养。在这里，给中老年人提个建议：如果家中经济条件允许，多吃这几物，好吃不贵营养高，而且容易吸收。
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酸奶
老年人由于肠胃功能下降，加上活动减少，因此容易便秘。酸奶是一种可以有效预防便秘的轻泻剂，它所含的乳酸菌能够抑制肠道中的有害细菌，让肠道更加畅通。此外，酸奶还能促进胃酸分泌，提高消化功能。
【给中老年人提个建议：如果条件允许，多吃这几物，好吃不贵营养高】酸奶还有一个非常重要的作用，就是它能提高人体对蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等物质的消化和吸收率。
虾皮
虾皮含有非常丰富的蛋白质、钙、镁、钾、磷等微量元素，特别是钙的含量非常高，有“钙库”的美称。中老年人非常容易钙质流失，因此，虾皮是非常适合中老年人吃的。虾皮的吃法非常多，可以用来烧豆腐，也可以用来烧冬瓜，当然也可以直接炒着吃

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黑芝麻
黑芝麻是养生的佳品，它对身体的好处是非常多的。道家将它列为养生的珍品。不过，黑芝麻有一个重大的缺陷，不容易被人体消化和吸收。幸好，现在加工方法非常先进，市面上有经过充分研磨加工而成的黑芝麻丸。这种黑芝麻丸特别适合肠胃功能不好的中老年人。

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