女生想“美白”，多吃3种食物，让你白到发光，不用每天敷面膜美食|菠菜|奶酪|黑胡椒|补钙|中薪

大家好，我是养生胡医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

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桂鱼
桂鱼含有少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素。因此，食用桂鱼，可以补充人体所需的多种营养元素。桂鱼所含有的营养物质具有补虚的功效。因为桂鱼极易消化，对儿童、老人及体弱、脾胃消化功能不佳的人来说，吃鳜鱼既能补虚，又不必担心消化困难。吃桂鱼有“痨虫”的作用，也就是说有利于肺结核病人的康复。桂鱼具有控制体重的功效。因为桂鱼肉的热量不高，而且富含抗氧化成分，对于贪恋美味、想美容又怕肥胖的女士是极佳的选

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芭蕉
芭蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量。芭蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症。芭蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。芭蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。芭蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒。

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三文鱼
【女生想“美白”，多吃3种食物，让你白到发光，不用每天敷面膜】三文鱼粥里面含有的蛋白质非常丰富，而且还含有不饱和脂肪酸，矿物质含量也是非常高的，像镁元素，钙质，铜元素等，而且还含有非常丰富的维生素e以及维生素a。提高免疫力三文鱼粥里面还含有虾青素，是一种很好的抗氧化剂，里面含有欧米伽三脂肪酸，可以作用在神经系统视网膜上，适当的吃一些三文鱼就能够让身体免疫力有所提高，因为它的优质蛋白含量非常丰富，和其他的鱼类比起来要高出很多，能够让免疫能力有所提高。