健康|无油无盐的减肥方式,真的健康吗

现代人为了减肥可谓是煞费苦心,有些人甚至采取无油无盐饮食,以求达到减肥目的,但这种方式真的健康吗?

 健康|无油无盐的减肥方式,真的健康吗
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长期无油无盐对健康反而不利
人体所需要的营养物质是多元化的,不管缺少哪种物质长时间下去就会对健康造成伤害。
对于长期饮食均衡的人而言,偶尔一次无油无盐的饮食习惯没有问题,但是如果长时间坚持这样的饮食习惯,虽然短时间之内是看到减肥有成效,但是长时间下去对健康是非常不利的,甚至还会降低身体免疫力,伤害身体健康。

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饮食上只要控制在正常范围内,再加上一定量的运动锻炼,就不会导致肥胖,也就无需通过这种饮食方式减肥。
一旦停止摄入食盐,钠元素缺乏就会导致代谢紊乱,还可能会引起低钠血症并伤害肾脏健康。
一旦身体缺少钠元素,就会出现倦怠疲惫的现象,严重的还可能会伤害患者的生命安全。

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健康的减肥方式是什么样的?
1、规律三餐:饮食很多减肥的人,常常饱一顿饥一顿,但如果不规律三餐,反而会嘴馋高热量的食物,更容易导致一天的热量超标。
2、多吃蛋白质提高饱腹感:蛋白质对于食欲相关的激素分泌的影响最大,更能稳定帮助大胃王们控制暴饮暴食的欲望,吃更多的高蛋白质食物,要比吃更多的油脂、碳水更不容易饿,下一餐会吃得更少、更适量。
3、运动:高强度的运动,比如快速骑车、上坡路跑步、快速游泳以及强度较大的力量训练,对能量需求会更多,人体会更快速地消耗完糖原,继而开始燃烧脂肪。
健康|无油无盐的减肥方式,真的健康吗】对于已久不运动的人来说,要循序渐进,建议每周进行150分钟的中高强度运动,时间可以灵活拆分,例如5个30分钟,或15个10分钟。