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第一种核桃，受到核桃我们首先想到的就是它补脑健脑的作用，有很少的人知道核桃其实也可以调理自己的失眠，核桃里面含有丰富的褪黑素，可以调节自己的睡眠，帮助自己的入睡眠。所以说经常失眠的人就可以每天都食用几颗核桃，有很好的的助睡眠的作用，有利于提高自己的睡眠质量。【睡眠是免费的“补药”睡眠差的人，坚持多吃这2物，助你提高睡眠】
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除了食疗可以改善自己的失眠，我们也要学会释放压力，对于现在很多失眠的人，都是因为自己的压力太大导致的压力会导致自己体内的激素发生变化，影响自己的睡眠质量，所以说我们要学会释放压力，找到自己拍写的方法，有利于改善自己的失眠，提高睡眠质量。
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