找到|失眠的“根源”已找到，5个坏习惯，劝你趁早改正，别任性高薪|任性|根源|失眠|睡前|趁早|习惯|

人的一生大约有1/3都是在睡眠中度过，如果一个人睡眠质量受到影响，就意味着机体各个器官不能得到更好的修正，身体的修复以及细胞的修复等都会受影响。
相关调查显示我国失眠的人数越来越多，尤其是年轻人更是长期饱受失眠的困扰，其实关于失眠多半就是自己平时不良的生活习惯和饮食习惯引起的，尤其是睡觉之前经常做这几件事，被称为失眠的根源。

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失眠的“根源”已找到，这5个坏习惯，劝你趁早改正，别任性
一：睡觉前玩手机
生活水平越来越好，手机随身携带，大多数人在睡觉前也会玩手机，这种情况貌似成为一种通病，但是睡前玩手机会导致人体熬夜的时间加长。
因为在玩手机的时候就会让你的大脑一直处于兴奋的状态，久而久之便会让大脑神经功能紊乱，也会导致神经衰弱，记忆力减退，免疫力降低等情况。
中医还讲“久视伤肝”，肝通目，如果长期用眼还会导致肝血不足，眼睛干涩发痒，视物昏花，等时间长了也会影响肝脏解毒排毒，所以睡前尽量远离手机。

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二：睡觉前生气
睡前生气也被称为失眠的根源之一，生气乃百病之源，睡前生气让自己带着坏情绪入睡，心率加快，呼吸急促会降低睡眠质量，加速肝脏损伤。
中医认为“肝主疏泄”，一个人经常生气不论，在什么时候时间长了都容易导致肝气郁结，气血运行不通畅。
所以在睡觉之前一定要调整好自己的心态，不要生气，更不要和自己的另一半交流容易愤怒的话题。

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三：睡觉前不刷牙
睡前刷牙已经被很多人认可并且实施，但是有一部分人认为睡前刷牙没有必要，所以通常不做这件事，其实这并不利于口腔的健康。
人在睡眠过程中，口腔内的唾液分泌会大大减少，而唾液中含有很多杀菌的酶，如果不刷牙，口腔中的细菌滋生就会加速牙周病变的几率。
研究表明，睡前经常不刷牙，严重的会引发糖尿病等多种常见问题，睡前刷牙这个好习惯，希望你能够重视。

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四：睡觉前吃太饱
睡前吃太多食物也被称为失眠的根源之一，睡前吃太饱容易增加肠胃的消化负担，增加肝脏代谢的负担，更容易诱发身材，肥胖不利于健康。
经常爱吃宵夜的人更容易导致大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，如果睡觉之前感觉到饥饿，可以选择喝一杯温热的牛奶，有助于增强饱腹感，还有助于保护肠胃改善睡眠。

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五：睡觉前喝醉酒
【 找到|失眠的“根源”已找到，5个坏习惯，劝你趁早改正，别任性】现在很多人聚餐多在晚上，主要是晚上的时间比较充裕，有更多时间喝酒，但是睡觉之前喝酒不仅不利于提高睡眠质量，还会引发严重的问题。
睡觉之前喝酒会增加肝脏代谢，酒精的负担也会导致睡眠处于浅度睡眠影响大脑的修正，睡觉之前喝酒，如果出现呕吐物进入气管当中，就会引发窒息威胁生命。
建议大家在睡觉之前，不要喝太多酒，更不要带着不良情绪入睡，才有助于提高睡眠质量，以上这几个失眠的根源，希望你能避开。

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长期失眠，不妨常吃3物，或能让你沾床就睡
适当吃百合。
百合是一种非常美丽的花卉，养生价值非常高，适当用百合泡水或者是煮粥喝，都能帮助呵护身体健康。