疲惫乏力，四肢沉重？多半是水湿痰饮在搞破坏！教你三招健脾化湿楼下的赵阿姨说自己总是口渴

楼下的赵阿姨说自己总是口渴，每天至少喝8杯水，但是还是不解渴，晨起后浑身无力，头晕脑胀的，没有精神，一直犯困。专家和她说，她是患上了代谢综合征。
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代谢综合征是西医上的一个名词，在中医学上，我们统称它为“水湿痰饮” ，百病生皆因痰在作祟。
由水—饮—痰这是一个过程，每一个阶段都会有具体的症状。
1、水
水是最清澈的一个表现，当它在体内堆积时，会有腹水、水肿等变化。
2、饮
平常吃过饭后，经常听见肚子里咕噜噜的响，这就是饮的表现。
3、痰
最主要的特性是粘腻性，我们肺里、脾胃里面经常会有。如果痰堆积会堵塞器官，出现中风等这类疾病。
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尤其是阴雨连绵的雨季，空气中湿度大，这个时候湿气最容易入侵体内。如果吃多了寒凉食物，就会加重成为痰湿。
水湿痰饮的症状
1、看身体
早晨起床后会感觉浑身无力、头晕脑胀，没有精神，身体里面就像是有水一样，湿气重重的，浑身不利索，也不想动弹、就想睡觉。说明你体内有湿气了。
2、看舌苔
刷牙时，观察一下的舌苔。正常的人舌体是红润有光泽的，舌苔也是干湿适中的。但是湿气重的人，舌苔不仅厚腻，发黄，而且舌头的两边会有齿痕。
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【疲惫乏力，四肢沉重？多半是水湿痰饮在搞破坏！教你三招健脾化湿】3、看大便
晨起上厕所时，观察一下自己的大便，出现大便不成形、还粘马桶的现象时，就是体内湿气重了。
水湿痰饮的原因
脾虚：是水湿痰饮的最主要的原因之一，脾主运化，脾的运化功能不好，吃进去的食物不能正常的运化，一直堆积在体内，就形成了水湿。
肝脾不和：表现出食欲差、肋骨胀痛、腹泻的情况。
心脾两虚：脾有统血的功能，往往表现出气血不足，失眠、浑身无力。
脾虚的调理方法
脾虚的调理方法，顾名思义就是把脾胃养护起来，增强脾胃健康。王主任建议我们通过食疗的方法来改善。
1、苓提明水
【食材】
茯苓、薏苡仁、决明子、桑叶、荷叶、桃仁、蜂蜜、山楂、黄精
这几味食材是中医临床上经常使用的食材，茯苓、薏苡仁都起到健脾祛湿的作用，而且有益于补充气血，活血化瘀。
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2、按揉穴位
足三里是我们身体保健的重要穴位之一，位于膝盖下面三寸的地方，每天按揉50~80次，可以健脾胃，调中理气。
3、用生姜、艾草泡脚
我们脚上有很多的经脉连接着脾胃，每晚睡觉前坚持用生姜泡脚，可以起到健脾胃的作用，也可以选择艾草泡脚。