常吃4种食物，会让你看起来比同龄人更显老提起衰老

提起衰老，大家都会认为是一种自然现象，是不可避免的一个过程，头发会慢慢花白，皮肤出现褶皱，肌肉逐渐松弛，骨骼变得脆弱……但是影响和加速衰老的因素却有很多，比如饮食，常常会在无形中加剧衰老的过程。
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如果你看着比同龄人更“显老” ，那么看看你有没有经常吃这几种“美食”吧！
1. 高糖食物现在我们吃的食物大多都很精细，比如米饭、面食这些精制碳水，这些经过消化之后会产生大量的糖，还有更直接的，比如饼干、饮料、糖果等等。过多的糖分子堆积在体内，会与皮肤中的胶原蛋白发生糖化反应，使其过早老化、失去弹性、发黄等。
所以建议经常吃一些粗粮，多吃蔬菜水果、豆类、鱼肉，提倡用植物油来替代动物油脂。
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2. 油炸食物油炸食物在高温下会产生很多有害物质，有些物质会致癌，还会造成体内的氧化应激反应，对身体的组织细胞造成氧化损害。同时，高油脂高热量容易引起肥胖、上火、消化不良等不良效应，身体中过多的脂肪也会影响代谢，加重机体负担，加速衰老。
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3. 加工肉制品比如火腿、咸菜、腌制、烟熏食品，这些在制作过程中加入了大量的盐，高盐分会损害胃黏膜，加重肾脏负担，还会降低细胞活力；而且放置过程中，其中的食盐容易转化为亚硝酸盐，是致癌物质。早在2015年，世界卫生组织就明确的将加工肉制品列为1类致癌物。
4. 含重金属的食物有毒的重金属会对人体的组织细胞造成损伤，加剧衰老，其中以含铅、含铝最为常见。含铅食物比如膨化食品、松花蛋、果蔬皮，另外要注意避免化妆品、染发剂、油漆、玩具等一些含铅污染源对食物的污染。含铝的常见食物有威化饼干、虾片、油炸小零食等。
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除了这些食物要少吃，生活中还要注意一些小细节，比如注意防晒、多活动身体、懂得释放压力、规律睡眠等等，都会帮助你对抗衰老。
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