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8. 按 摩 天 鼓“按摩天鼓”是睡前自行做穴位按摩和鸣天鼓两种动作的简称 。
（1）穴位按摩：自行按摩神门、神庭两个穴位 ， 其中神门位于两手腕横纹与小指相对应处 ， 神庭位于头正中线发际上0.5寸处（见图） 。 每个穴位按摩3-5分钟 ， 有助于睡眠 。
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（2）鸣天鼓：调整好呼吸 ， 用两手掌心紧贴两外耳道口 ， 两手食、中、无名指、小指对称地横按在枕部 ， 两中指相接触 ， 再将两食指翘起放在中指上 ， 然后把食指从中指上用力滑下 ， 重重地叩击脑后枕部 ， 此时可闻洪亮清晰之声 ， 响如击鼓 。 先左手24次 ， 再右手24次 ， 最后双手同时叩击48次 。
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9. 夜 晚 打 坐如果尝试了以上各种方法还是不能改善睡眠 ， 那么还有一招：夜晚打坐 。
倘若19点开始停止进食及运动 ， 20:30左右待沐足结束以后可以开始打坐 。
打坐的要领不在于坐的姿势如何标准 ， 只要盘膝坐着、脊柱保持直立即可 ， 重点是在维持坐姿时 ， 心中放下一切念头 ， 当杂念起时 ， 可以只关注一件事：数息——数自己的呼吸！让呼吸尽可能的缓慢 ， 并让意念跟着自己的呼吸进行计数 ， 一呼一吸算1次 ， 从1次数到7次 ， 再回过头来跟着呼吸继续从1数到7 ， 如此反复 ， 直至无穷 。
这种打坐有助于放松心情 ， 若打坐过程中睡意袭来时 ， 可趁势躺倒即睡 。
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世上无难事 ， 只怕有心人 。 您手里随时握着解决失眠的九把钥匙 ， 还担心什么？很多失眠多年的病友 ， 仅仅运用其中的一把或数把“钥匙” ， 就关上了失眠之门！只要用心去做 ， 绝大部分失眠都会远离！信心也是摆脱失眠的“良药”！
如果以上“九把钥匙”都用完了还是关不上失眠之门 ， 您可能需要找一个好中医运用中药或针灸来配合调理一下脏腑了 。
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愿此文助您享有婴儿般的睡眠！
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