摆脱失眠九钥匙失眠了怎么办？很多人以为找医生开点安

失眠了怎么办？很多人以为找医生开点安眠药吃就可以了，事实上这样做只能暂时获得一时的安慰，不可能真正摆脱失眠！因为吃安眠药后表面上似乎睡着了，实际上只是昏睡，起不到正常睡眠的作用，早上仍然是昏昏沉沉、疲惫不堪的！
而正常睡眠的人，早上起来会神清气爽。对于长期失眠的人来说，一旦吃上安眠药，很容易形成依赖，不吃药会更加亢奋，而长期吃安眠药的副作用，只能由自己默默承担。所以，除非万不得已，一般不宜随便吃安眠药。
不吃安眠药，还有更好的办法应对失眠么？当然有！
【摆脱失眠九钥匙】应对失眠，首先要建立一个目标：如何才算摆脱失眠了？
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有人以为，必须一觉睡到早晨7、8点以后醒来，或者必须每天睡足8小时，才算解决失眠了。其实这是“懒人”的需求，而不是正常人的需求。
一般来说，只要在凌晨3点以前能在熟睡中持续度过4个小时以上，就说明已经脱掉“失眠”的帽子了。
如果您知道了失眠常见的五大原因——心不宁，胃不和，夜不静，床不床，室不藏，就应该明白，这五大原因中，哪一个都不是吃药可以解决的！摆脱失眠的钥匙其实就在您自己手中，它不仅不会花您一分钱，甚至还可能助您省钱！
下面让我们来认识一下您手中随时可以免费使用的摆脱失眠9把钥匙。
摆脱失眠的9把钥匙消除压力；晚餐少吃；避免夜动；
坚持早起；将床当床；卧室改良；
热水沐足；按摩天鼓；夜晚打坐。
1. 消除压力如果您是一个失眠君，请首先从家庭、工作（或学习）、健康等三个方面仔细自查，看看是哪个方面存在压力？找到压力的根源，自行加以解决。要知道，世上没有任何药物可以帮您消除这些压力！因此如果心中有压力，寻求药物是无济于事的。心病还需心药医，解铃还需系铃人。
家庭不和谐，需要与家庭成员共同解决。
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工作或学习压力过大，要检讨：是否自己目标过高超过了自己的负荷？能否将脚步放慢一些？
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如果身体健康出了问题，产生压力，需要与医生好好交流，了解自己所患疾病的根本原因，并投入一定的精力去解决它，而不是盲目担忧。
如果在以上三个方面都觉得没有压力，那么就剩下一条：“杞人忧天”！这种情况最容易发生在无所事事的人身上，注意力都在自己身上，每天将自己从头到脚反复细看。根据网上得来的不可靠信息自定“正常”标准，希望将自己打造成一个毫无瑕疵的“完人” ，一旦发现某处“异常”（实际上可能是正常的）便忧心忡忡。消除这种压力的办法是适当做点事，将注意力从过分关注自身转移到其他有益的事情上去。
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2. 晚餐少吃关闭失眠之门的第二把“钥匙”是晚餐少吃。
这一招对于现代人来说似乎有点困难。很多人的早餐、午餐在外面随便买一点来吃，只有晚餐才是正餐，全家团圆可以大吃一顿。而且无论回家多晚，都要吃晚餐。亲朋请吃请喝也大都安排在晚上。这种饮食习惯是造成“胃不和则卧不安”的主要原因之一。
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假如您是一个失眠君，试过多种方法无效，不妨试试“晚餐少吃”这一招。这一招有三个要点：