坚持锻炼好处虽多，可两种锻炼方式做得越多，身体健康越不理想尼古丁|感谢|鱼腥草|多吃|医生|戒烟

无论什么机器，如果长时间不运行，那么反而会缩短它的使用寿命，如果能够经常保持正常的运转，那运行周期会越长，人类的身体也是如此，如果每天都不锻炼，那身体各个部位都很容易出现问题，如果经常进行锻炼，那么健康就会更有保障，虽然人人都知道运动能够强身健体，可是真正能够付诸行动的人却屈指可数，这主要跟当下的生活方式有关。

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因为生活节奏快，生存压力大，所以人们不得不把更多精力以及时间放在工作上，所以也就没有时间进行身体锻炼，而这就很容易导致身体活性越来越差，免疫力也越来越弱，而且还需要承受很难抗的痛苦。
不过大家在进行锻炼的时候，也不可以任性而为，不仅要控制好运动量，更要选择合适的运动方式，否则很可能事倍功半，甚至会产生反效果。

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坚持运动的好处
【坚持锻炼好处虽多，可两种锻炼方式做得越多，身体健康越不理想】首先可以提高人体免疫力，虽然每个人天生的免疫力强弱不同，但是却可以通过后天的锻炼得到提升，因为在锻炼的过程中，各器官的活性都会得到增强，自然免疫细胞的数量也会增加，棉衣自然会大大增生；再者可以消脂减肥，如今过度肥胖已经成了一种社会常态，如果不及时控制，很容易出现血液三高、脂肪肝等健康隐患，而通过运动能够有效促进脂肪燃烧，达到消脂减肥的效果；最后能够延缓身体衰老，随着年纪的增长，各器官都会慢慢衰老，而通过定期锻炼，能够有效提高身体细胞的生存周期，还可以促进体内激素分泌，起到延缓衰老的效果。

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这两种锻炼方式不可取
暴走
暴走可以说是这两年非常受欢迎的一种锻炼方式，尤其是计步软件出现以后，很多中老年人为了获得第一名，每天都会坚持暴走，而且暴走的数量非常可怕，殊不知，暴走是一种对身体伤害非常大的运动方式，因为它会对脚踝、关节以及腰椎等多个部位产生极大的压力，而且一不小心还可能造成关节拉伤。同时很多人还很容易把暴走和竞走混淆，其实竞走有很多的动作标准，而暴走则是一位的追求走路速度。

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撞树锻炼
相信很多人平时都看到过有老年人在公园用背部撞树，因为一直有传言称，通过撞树锻炼，不仅能够促进体内血液循环，而且还可以对背部的很多穴位进行按摩，从而增强身体各器官活性，可殊不知，这种锻炼方式很容易对毛细血管造成伤害，时间一长还很容易造成背部淤血。

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